Selam Arkadaslar 🙂
Yag yakmak, kilo vermek, gorunusumuzu degistirmek istemek ekip isidir 🙂 Konfor alanimizdan cikmamiz ve gundelik hayatin disinda seyler yapmamiz gerekmektedir. Bende bu sebeple biraz degisiklik olsun ve ayni zamanda da hayatimiza aksiyon gelsin diye karin egzersizi meydan okumasi yapmak istedim. Ancak bilmelisiniz ki, sadece karin egzersizleri yaparak karin bolgesindeki yaglarimizi yakamayiz. Bende bunu bildigim icin size kisa kardiyo egzersizleri de ekledim. Toplam 30 dk’yi bulan bu 2 haftalik meydan okuma suresinde kendinize gunun bir yerine 30 dk ayirmaniz gerekmektedir. Cok zor degil 30 dakika 🙂
Kilo veren basari hikayelerine bakmayi cok seviyoruz ya hani 🙂
Iste o basari hikayeleri de boyle olusuyor. Biryerden baslayarak. Neden hep beraber baslamayalim ki?
Simdi asagida sirasiyla gun gun karin egzersiz video linkleri olacak.
Isinma ve esneme videolari hep ayni olacak,
Isinma + kardiyo + Karin + Esneme seklinde yapacagiz.
Lutfen instagram sayfamdan beni de etiketleyip sonuclarinizi paylasin 🙂
Olcu Cizelgesi ektedir.
ölçü çizelgesi
1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
