{"product_id":"31-donem-online-egzersiz-programi","title":"31. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı (24 Ağustos – 18 Eylül 2026)","description":"\u003ch1 data-end=\"1672\" data-start=\"1633\" data-section-id=\"b2p2sx\"\u003e⚠️ Satın Almadan Önce Lütfen Okuyunuz\u003c\/h1\u003e\n\u003cp data-end=\"1765\" data-start=\"1674\"\u003eProgramı satın aldıktan hemen sonra e-posta adresinize bilgilendirme bağlantısı gönderilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1781\" data-start=\"1767\"\u003eBu bağlantıda;\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1800\" data-start=\"1783\"\u003eZoom bilgileri\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1822\" data-start=\"1802\"\u003eTelegram grupları\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1841\" data-start=\"1824\"\u003eDers kayıtları\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1865\" data-start=\"1843\"\u003eTüm giriş bilgileri\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1881\" data-start=\"1867\"\u003ebulunmaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1950\" data-start=\"1883\"\u003eLütfen e-postanızı ve Spam\/Junk klasörünüzü mutlaka kontrol ediniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2050\" data-start=\"1952\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2004\" data-start=\"1952\"\u003eSisteme manuel olarak katılımcı eklenmemektedir.\u003c\/strong\u003e Tüm erişimler otomatik olarak sağlanmaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2050\" data-start=\"1952\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-end=\"259\" data-start=\"214\" data-section-id=\"1eidlh9\"\u003e💪 31. Dönem Canlı Online Egzersiz Programı\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"411\" data-start=\"261\"\u003e4 hafta boyunca evinizin konforunda, birlikte güçleneceğimiz, ter atacağımız ve motivasyonumuzu yüksek tutacağımız canlı Zoom derslerine hoş geldiniz!\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"550\" data-start=\"413\"\u003eBu program, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak, kuvvetinizi artırmak ve kendinizi daha güçlü hissetmek isteyenler için hazırlanmıştır.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e📅 Program İçeriği\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"590\" data-start=\"580\"\u003e4 hafta\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"590\" data-start=\"580\"\u003eToplam 16 canlı Zoom dersi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"639\" data-start=\"623\"\u003eHaftada 4 gün\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"657\" data-start=\"641\"\u003e\u003cstrong data-end=\"657\" data-start=\"641\"\u003eDers Günleri\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"670\" data-start=\"659\"\u003ePazartesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"678\" data-start=\"672\"\u003eSalı\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"690\" data-start=\"680\"\u003ePerşembe\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"698\" data-start=\"692\"\u003eCuma\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"742\" data-start=\"700\"\u003e🕘 \u003cstrong data-end=\"712\" data-start=\"703\"\u003eSaat:\u003c\/strong\u003e 21:00 – 21:45 (Türkiye saati)\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"769\" data-start=\"749\" data-section-id=\"164sflw\"\u003e🎥 Ders Kayıtları\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"832\" data-start=\"771\"\u003eCanlı derslere katılamasanız bile hiçbir dersi kaçırmazsınız.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"915\" data-start=\"834\"\u003eHer dersin kaydı ders bitiminden yaklaşık \u003cstrong data-end=\"897\" data-start=\"879\"\u003e1–2 saat sonra\u003c\/strong\u003e sisteme yüklenir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"976\" data-start=\"917\"\u003eProgram sonunda tüm kayıtlar size PDF olarak gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1047\" data-start=\"978\"\u003eKayıtlar sizde kalır ve istediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-end=\"1087\" data-start=\"1054\" data-section-id=\"c9eyvw\"\u003e🏋️ Programda Neler Yapacağız?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"1108\" data-start=\"1089\"\u003eProgram içerisinde;\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1228\" data-start=\"1110\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1129\" data-start=\"1110\" data-section-id=\"1mihs7u\"\u003eGüç antrenmanları\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1148\" data-start=\"1130\" data-section-id=\"xdfe8i\"\u003eHIIT çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1176\" data-start=\"1149\" data-section-id=\"8mtyrb\"\u003eDayanıklılık egzersizleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1209\" data-start=\"1177\" data-section-id=\"1gi61qe\"\u003eFonksiyonel kuvvet çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1209\" data-start=\"1177\" data-section-id=\"1gi61qe\"\u003eMat Pilates\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1228\" data-start=\"1210\" data-section-id=\"597111\"\u003eCore çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1245\" data-start=\"1230\"\u003eyer almaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1308\" data-start=\"1247\"\u003eTüm antrenmanlar evde uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-end=\"1313\" data-start=\"1310\"\u003e\n\u003ch2 data-end=\"1339\" data-start=\"1315\" data-section-id=\"8cxfd4\"\u003e🏠 Gerekli Ekipmanlar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"1401\" data-start=\"1341\"\u003eProgram boyunca aşağıdaki ekipmanlara ihtiyacınız olacaktır:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1445\" data-start=\"1403\"\u003eİki farklı ağırlıkta dumbbell (önerilir)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1474\" data-start=\"1447\"\u003eMini Pilates topu (22 cm)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1505\" data-start=\"1476\"\u003eStep tahtası (isteğe bağlı)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1576\" data-start=\"1507\"\u003eMini Pilates topu için Delta marka 22 cm modeli tercih edebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1601\" data-start=\"1578\"\u003eBenim kullandığım ürün:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1626\" data-start=\"1603\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/amzn.to\/4oeksw9\" class=\"decorated-link\" rel=\"noopener\" data-end=\"1626\" data-start=\"1603\"\u003ehttps:\/\/amzn.to\/4oeksw9\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"2083\" data-start=\"2057\" data-section-id=\"w7u2f1\"\u003e📩 Önemli Bilgilendirme\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"2130\" data-start=\"2085\"\u003eLütfen satın alma işlemini tamamlamadan önce;\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2184\" data-start=\"2132\"\u003e✔️ E-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2224\" data-start=\"2186\"\u003e✔️ Spam\/Junk klasörünüzü kontrol edin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2289\" data-start=\"2226\"\u003e✔️ Satın alma sonrasında gönderilecek PDF'i indirerek saklayın.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2432\" data-start=\"2291\"\u003eBazı Android cihazlarda PDF bağlantıları doğrudan açılmayabilir. Böyle bir durumda ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması indirmeniz yeterlidir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"2459\" data-start=\"2439\" data-section-id=\"n6dap9\"\u003e❗ İade Politikası\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"2487\" data-start=\"2461\"\u003eSatın alınan programlarda;\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2495\" data-start=\"2489\"\u003e• İade\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2507\" data-start=\"2497\"\u003e• Dondurma\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2519\" data-start=\"2509\"\u003e• Devretme\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2537\" data-start=\"2521\"\u003eyapılmamaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2594\" data-start=\"2539\"\u003eLütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundurunuz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"2628\" data-start=\"2601\" data-section-id=\"10co0lc\"\u003e🔰 Kimler İçin Uygundur?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"2677\" data-start=\"2630\"\u003eBu program tamamen başlangıç seviyesi değildir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2826\" data-start=\"2679\"\u003eDerslerde zaman zaman hareketlerin daha kolay alternatifleri gösterilecektir ancak katılımcıların temel egzersiz bilgisine sahip olmaları önerilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2902\" data-start=\"2828\"\u003eHer zaman kendi seviyenizde çalışmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3048\" data-start=\"2904\"\u003eHamilelik, ciddi sağlık problemi veya doktorunuzun egzersizi kısıtladığı bir durum varsa programa katılmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"3085\" data-start=\"3055\" data-section-id=\"11smvov\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2 data-end=\"3085\" data-start=\"3055\" data-section-id=\"11smvov\"\u003e💪 En İyi Verimi Almak İçin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"3139\" data-start=\"3087\"\u003eProgram boyunca dumbbell kullanmanız tavsiye edilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3215\" data-start=\"3141\"\u003eSeçeceğiniz ağırlık, son 3-4 tekrarın sizi zorlayacağı seviyede olmalıdır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3273\" data-start=\"3217\"\u003eDoğru ağırlığı nasıl seçmeniz gerektiğini öğrenmek için:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3318\" data-start=\"3275\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\" class=\"decorated-link\" rel=\"noopener\" data-end=\"3318\" data-start=\"3275\"\u003ehttps:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-end=\"3344\" data-start=\"3325\" data-section-id=\"1w00b5k\"\u003e📅 Ders Programı\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"3399\" data-start=\"3346\"\u003eAşağıda 31. dönem ders programını inceleyebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3399\" data-start=\"3346\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-07-27_at_2.05.34_PM.png?v=1785186361\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gulsjourney","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58226827821388,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/29.DonemDers_1.png?v=1785186463","url":"https:\/\/gulsjourney.com\/products\/31-donem-online-egzersiz-programi","provider":"Gulsjourney","version":"1.0","type":"link"}