{"product_id":"canli-online-spor-beslenme-programi","title":"32. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı (21 Eylül– 16 Ekim 2026)","description":"\u003ch1\u003e⚠️ Satın Almadan Önce Lütfen Okuyunuz\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eProgramı satın aldıktan hemen sonra e-posta adresinize bilgilendirme bağlantısı gönderilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBu bağlantıda;\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZoom bilgileri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTelegram grupları\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDers kayıtları\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTüm giriş bilgileri\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ebulunmaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLütfen e-postanızı ve Spam\/Junk klasörünüzü mutlaka kontrol ediniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSisteme manuel olarak katılımcı eklenmemektedir.\u003c\/strong\u003e Tüm erişimler otomatik olarak sağlanmaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e💪 32. Dönem Canlı Online Egzersiz Programı\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e4 hafta boyunca evinizin konforunda, birlikte güçleneceğimiz, ter atacağımız ve motivasyonumuzu yüksek tutacağımız canlı Zoom derslerine hoş geldiniz!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBu program, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak, kuvvetinizi artırmak ve kendinizi daha güçlü hissetmek isteyenler için hazırlanmıştır.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e📅 Program İçeriği\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 hafta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eToplam 16 canlı Zoom dersi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaftada 4 gün\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDers Günleri\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePazartesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSalı\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerşembe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuma\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e🕘 \u003cstrong\u003eSaat:\u003c\/strong\u003e 21:00 – 21:45 (Türkiye saati)\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🎥 Ders Kayıtları\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCanlı derslere katılamasanız bile hiçbir dersi kaçırmazsınız.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHer dersin kaydı ders bitiminden yaklaşık \u003cstrong\u003e1–2 saat sonra\u003c\/strong\u003e sisteme yüklenir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgram sonunda tüm kayıtlar size PDF olarak gönderilir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKayıtlar sizde kalır ve istediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKayitlara erisim surekli saglaniyor ancak kaybetme durumunda geri gonderme yapilmayacktir. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e🏋️ Programda Neler Yapacağız?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eProgram içerisinde;\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGüç antrenmanları\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHIIT çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDayanıklılık egzersizleri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFonksiyonel kuvvet çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMat Pilates\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCore çalışmaları\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eyer almaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTüm antrenmanlar evde uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e🏠 Gerekli Ekipmanlar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eProgram boyunca aşağıdaki ekipmanlara ihtiyacınız olacaktır:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eİki farklı ağırlıkta dumbbell (önerilir)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAgirlik gunleri icin kullanacaginiz agirligin sizi zorlamasi kesinlikle onemlidir. \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cp\u003eDoğru ağırlığı nasıl seçmeniz gerektiğini öğrenmek için:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\" class=\"decorated-link\" rel=\"noopener\"\u003ehttps:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHafif dumbell ( kardiyo gunleri icin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMini Pilates topu (22 cm)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStep tahtası (isteğe bağlı)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMini Pilates topu için Delta marka 22 cm modeli tercih edebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBenim kullandığım ürün:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/amzn.to\/4oeksw9\" class=\"decorated-link\" rel=\"noopener\"\u003ehttps:\/\/amzn.to\/4oeksw9\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e📩 Önemli Bilgilendirme\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLütfen satın alma işlemini tamamlamadan önce;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ E-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Spam\/Junk klasörünüzü kontrol edin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Satın alma sonrasında gönderilecek PDF'i indirerek saklayın.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBazı Android cihazlarda PDF bağlantıları doğrudan açılmayabilir. Böyle bir durumda ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması indirmeniz yeterlidir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e❗ İade Politikası\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSatın alınan programlarda;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• İade\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Dondurma\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e• Devretme\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eyapılmamaktadır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundurunuz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🔰 Kimler İçin Uygundur?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBu program tamamen başlangıç seviyesi değildir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDerslerde zaman zaman hareketlerin daha kolay alternatifleri gösterilecektir ancak katılımcıların temel egzersiz bilgisine sahip olmaları önerilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHer zaman kendi seviyenizde çalışmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHamilelik, ciddi sağlık problemi veya doktorunuzun egzersizi kısıtladığı bir durum varsa programa katılmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e💪 En İyi Verimi Almak İçin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eProgram boyunca dumbbell kullanmanız tavsiye edilir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSeçeceğiniz ağırlık, son 3-4 tekrarın sizi zorlayacağı seviyede olmalıdır.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDoğru ağırlığı nasıl seçmeniz gerektiğini öğrenmek için:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\" class=\"decorated-link\" rel=\"noopener\"\u003ehttps:\/\/www.instagram.com\/reel\/DDjTNiixYsR\/\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003e🥗 Beslenme ve Motivasyon Desteği\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eProgram süresince beslenme ve motivasyon desteğimiz \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTelegram grubu üzerinden\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e devam edecektir.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eDört hafta boyunca sizlerle \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e4 ayrı örnek beslenme listesi\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e paylaşılacaktır. Ancak buradaki asıl amacımız yalnızca hazır listeleri takip etmek değil;\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSağlıklı ve dengeli beslenmenin temel prensiplerini öğrenmek\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eKendi öğünlerinizi daha bilinçli oluşturabilmek\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBirbirimizi motive etmek\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eBir ay boyunca hem beslenme planımıza hem de egzersizlerimize mümkün olduğunca sadık kalmak\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eSürdürülebilir alışkanlıklar kazanmak\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eolacaktır.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePaylaşılan listeler yol gösterici örneklerdir; kişiye özel diyet veya beslenme programı değildir.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e📅 Ders Programı\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAşağıda 32. dönem ders programını inceleyebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-09-08_at_9.51.59_AM.png?v=1788886568\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-09-08_at_10.12.38_AM.png?v=1788887767\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/social-proof-banner-square_2_08e0163c-b8a1-46d9-8715-f5aa9451c48b.png?v=1788887765\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-09-08_at_10.13.01_AM.png?v=1788887767\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-09-08_at_10.13.14_AM.png?v=1788887766\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Screenshot_2026-09-08_at_10.12.49_AM.png?v=1788887766\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gulsjourney","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58738240127308,"sku":null,"price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/32.DonemDers_1_eb58f57b-74a2-4c86-b4f7-2cba19d841d2.png?v=1788889411","url":"https:\/\/gulsjourney.com\/products\/canli-online-spor-beslenme-programi","provider":"Gulsjourney","version":"1.0","type":"link"}