{"product_id":"evde-egzersiz-programlari","title":"Ev Programları · Ev-1'den Ev-4'e","description":"\u003cdiv style=\"max-width:720px;margin:0 auto;font-family:inherit;color:#1F1B24;line-height:1.6;\"\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"margin:0 0 6px;color:#6B1FA0;font-size:1.6em;\"\u003eEv Programları\u003c\/h2\u003e\n  \u003cp style=\"margin:0 0 4px;color:#5A5560;font-weight:600;\"\u003eEv-1'den Ev-4'e · Dört Seviye, Tek Yolculuk\u003c\/p\u003e\n  \u003cp style=\"margin:14px 0 24px;\"\u003eSalona gitmeden, evde, kendi temponuzda. Dört seviye birbirinin devamı olarak tasarlandı: nereden başlarsanız başlayın, bir sonraki adım hazır. Size uygun seviyeyi seçin, gerisini programa bırakın.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3 style=\"margin:0 0 14px;color:#6B1FA0;\"\u003eHangi Seviye Size Uygun?\u003c\/h3\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:14px;margin-bottom:26px;\"\u003e\n\n    \u003cdiv style=\"flex:1 1 300px;background:#F4EAFB;border-radius:14px;padding:18px 20px;border-top:4px solid #6B1FA0;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"display:inline-block;background:#6B1FA0;color:#fff;font-size:0.75em;font-weight:bold;padding:3px 10px;border-radius:20px;margin-bottom:8px;\"\u003eEV-1\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"font-size:1.1em;font-weight:bold;margin-bottom:6px;\"\u003eBaşlangıç\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0 0 10px;font-size:0.95em;\"\u003eHiç ya da düzenli egzersiz yapmamış olanlar; fazla kilosu olan, motivasyon arayan ve egzersizi yaşam tarzı yapmak isteyenler için.\u003c\/p\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0;font-size:0.85em;color:#5A5560;\"\u003e⏱ En fazla 30 dk  ·  🏋️ Dambıl, mat, spor ayakkabı\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n    \u003cdiv style=\"flex:1 1 300px;background:#EAF1FB;border-radius:14px;padding:18px 20px;border-top:4px solid #2E5FA3;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"display:inline-block;background:#2E5FA3;color:#fff;font-size:0.75em;font-weight:bold;padding:3px 10px;border-radius:20px;margin-bottom:8px;\"\u003eEV-2\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"font-size:1.1em;font-weight:bold;margin-bottom:6px;\"\u003eYoğun\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0 0 10px;font-size:0.95em;\"\u003eEgzersiz geçmişi olan ama nereden başlayacağını bilemeyen, yağ yakmak ve sıkılaşmak isteyenler için.\u003c\/p\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0;font-size:0.85em;color:#5A5560;\"\u003e⏱ 30–60 dk  ·  🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, pilates topu, direnç bandı\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n    \u003cdiv style=\"flex:1 1 300px;background:#FFF2E6;border-radius:14px;padding:18px 20px;border-top:4px solid #B4530A;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"display:inline-block;background:#B4530A;color:#fff;font-size:0.75em;font-weight:bold;padding:3px 10px;border-radius:20px;margin-bottom:8px;\"\u003eEV-3\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"font-size:1.1em;font-weight:bold;margin-bottom:6px;\"\u003eİleri\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0 0 10px;font-size:0.95em;\"\u003eEv-2'nin devamı. Sağlık sorunu olmayan ve daha fazla zorluk arayanlar için. Ev-2'deki ağırlıklarınızı artırmanız önerilir.\u003c\/p\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0;font-size:0.85em;color:#5A5560;\"\u003e⏱ 30–40 dk  ·  🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, mat, spor ayakkabı\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n    \u003cdiv style=\"flex:1 1 300px;background:#FDECEA;border-radius:14px;padding:18px 20px;border-top:4px solid #B3261E;\"\u003e\n      \u003cdiv style=\"display:inline-block;background:#B3261E;color:#fff;font-size:0.75em;font-weight:bold;padding:3px 10px;border-radius:20px;margin-bottom:8px;\"\u003eEV-4\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv style=\"font-size:1.1em;font-weight:bold;margin-bottom:6px;\"\u003eEn Zorlu\u003c\/div\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0 0 10px;font-size:0.95em;\"\u003eEv-3'ün devamı. Egzersiz geçmişi olan ve bir üst seviyeye çıkmak isteyenler için. Ağırlıkları yine artırmanız önerilir.\u003c\/p\u003e\n      \u003cp style=\"margin:0;font-size:0.85em;color:#5A5560;\"\u003e⏱ 30–40 dk  ·  🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, mat\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003ch3 style=\"margin:0 0 10px;color:#6B1FA0;\"\u003eTüm Programlarda\u003c\/h3\u003e\n  \u003cul style=\"margin:0 0 22px;padding-left:20px;\"\u003e\n    \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePDF + özel video linkleri:\u003c\/strong\u003e Program PDF olarak gelir; her günün egzersizinin linki içinde.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eIsınma ve esneme dahil:\u003c\/strong\u003e Videolarda baştan sona sizinle birlikteyim.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli style=\"margin-bottom:6px;\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEkstra kalori egzersizleri:\u003c\/strong\u003e Yağ yakımını desteklemek için ek içerik.\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSize göre ayarlanır:\u003c\/strong\u003e Ağırlığı artırın ya da azaltın, tempoyu düşürün, gerekirse videoyu durdurun.\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background:#F4EAFB;border-radius:14px;padding:18px 20px;margin-bottom:20px;\"\u003e\n    \u003cdiv style=\"color:#6B1FA0;font-weight:bold;margin-bottom:6px;\"\u003e🏋️ Ağırlık Seçimi\u003c\/div\u003e\n    \u003cp style=\"margin:0;\"\u003eProgramı rahatça yapıyorsanız ağırlığınız yetersiz demektir, artırın. Ağırlık sizi iri ve kaslı yapmaz; yağ yakımını artırır ve sıkılaşmanıza yardım eder. Başlangıç için 2,5 kg ve 5 kg dambıl, 1–1,5 kg ayak bilek ağırlığı yeterli.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background:#FFF4E5;border-radius:14px;padding:14px 18px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin:0;font-size:0.85em;color:#B4530A;\"\u003e⚠️ Online olarak aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa, lütfen doktorunuza danışın.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Gulsjourney","offers":[{"title":"1","offer_id":58964676280652,"sku":null,"price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2","offer_id":58964676313420,"sku":null,"price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3","offer_id":58964676346188,"sku":null,"price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4","offer_id":58964676378956,"sku":null,"price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Ev-1'den Ev-4'e","offer_id":58964676510028,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/ev-programlarim-kapak-v2.png?v=1790547178","url":"https:\/\/gulsjourney.com\/products\/evde-egzersiz-programlari","provider":"Gulsjourney","version":"1.0","type":"link"}