{"product_id":"zoom-ders-kayitlari","title":"Zoom Ders Kayıtları","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cmeta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1\"\u003e\u003clink href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Poppins:wght@300;400;500;700\u0026amp;display=swap\" rel=\"stylesheet\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- ===== KOPYALANACAK KISIM BAŞLANGICI ===== --\u003e\n\u003cstyle\u003e\n.gj-desc{--ink:#2E2A28;--muted:#5E5752;--clay:#B5563B;--sage:#5F7F6B;--soft:#F7EFEA;--sagesoft:#EAF1EC;--line:#E6DAD3;\n  font-family:Poppins,\"Helvetica Neue\",Helvetica,sans-serif;color:var(--ink);font-size:17px;line-height:1.7;\n  max-width:720px;margin:0 auto;padding:40px 22px 56px;box-sizing:border-box}\n.gj-desc *{box-sizing:border-box}\n.gj-desc h2{font-size:clamp(28px,5vw,40px);font-weight:700;line-height:1.15;margin:0 0 16px}\n.gj-desc h3{font-size:21px;font-weight:600;line-height:1.3;margin:0 0 10px;color:var(--clay)}\n.gj-desc p{margin:0 0 14px}\n.gj-desc .gj-lead{font-size:19px;font-weight:300}\n.gj-desc .gj-block{margin-top:40px}\n.gj-desc .gj-facts{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;margin:22px 0 0;padding:0;list-style:none}\n.gj-desc .gj-facts li{background:var(--soft);border-radius:999px;padding:8px 18px;font-size:15px;font-weight:500}\n.gj-desc .gj-list{list-style:none;margin:0;padding:0;border-top:1px solid var(--line)}\n.gj-desc .gj-list li{padding:14px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}\n.gj-desc .gj-list b{font-weight:600}\n.gj-desc .gj-list span{display:block;color:var(--muted);font-size:15.5px}\n.gj-desc .gj-note{background:var(--soft);border-radius:18px;padding:22px 24px}\n.gj-desc .gj-health{background:var(--sagesoft);border-radius:18px;padding:22px 24px}\n.gj-desc .gj-health h3{color:var(--sage)}\n.gj-desc .gj-health ul{margin:6px 0 14px;padding-left:20px}\n.gj-desc .gj-health li{margin:4px 0}\n.gj-desc .gj-steps{counter-reset:s;list-style:none;margin:0;padding:0}\n.gj-desc .gj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 18px 52px}\n.gj-desc .gj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:0;width:36px;height:36px;border-radius:50%;\n  background:var(--clay);color:#fff;font-weight:600;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:16px}\n.gj-desc .gj-steps b{display:block;font-weight:600}\n.gj-desc .gj-live{border:2px solid var(--clay);border-radius:18px;padding:22px 24px}\n.gj-desc .gj-reviews{display:grid;gap:14px}\n.gj-desc blockquote{margin:0;background:var(--soft);border-radius:18px;padding:20px 22px;font-style:italic;color:var(--muted)}\n.gj-desc blockquote cite{display:block;margin-top:8px;font-style:normal;font-weight:500;color:var(--ink);font-size:15px}\n.gj-desc a{color:var(--clay);font-weight:500;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}\n.gj-desc a:focus-visible{outline:2px solid var(--clay);outline-offset:3px;border-radius:4px}\n.gj-desc .gj-contact{margin-top:40px;text-align:center;padding-top:28px;border-top:1px solid var(--line)}\n@media (max-width:480px){.gj-desc{font-size:16px}.gj-desc .gj-lead{font-size:17.5px}}\n\u003c\/style\u003e\n\u003csection class=\"gj-desc\"\u003e\n\u003ch2\u003e3 yılın Zoom dersleri, dönem dönem elinizde\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"gj-lead\"\u003eSon 3 yıldır Zoom'da binlerce kadınla birlikte yaptığımız canlı grup derslerinin kayıtları artık sizinle. Her dönem ayrı bir PDF olarak hazırlandı; derslere kronolojik sırayla, dönem numarasıyla ulaşabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"gj-facts\"\u003e\n\u003cli\u003eHer dönem 4 hafta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaftada 3–4 ders\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTek tıkla açılan video linkleri\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block\"\u003e\n\u003ch3\u003eHer dönemde neler var?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePDF'in içinde ders takviminiz, her dersin süresi, gereken malzemeler ve video linkleri yer alır. Tamamladığınız dersleri işaretleyebileceğiniz kutucuklar da var, böylece nerede kaldığınızı hep bilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDerslerde pilates, ağırlık, kardiyo, HIIT, step ve barre gibi farklı formatları birleştiriyoruz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block\"\u003e\n\u003ch3\u003eGerekli malzemeler\u003c\/h3\u003e\n\u003cul class=\"gj-list\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eMat\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eYerde yapılan hareketler için şart.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eSpor ayakkabı\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eYüksek tempolu derslerde bileklerinizi ve dizlerinizi korur, olası sakatlıkların önüne geçer.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eDambıl\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eDerslerin çoğunda kullanıyoruz. Başlangıç için 1, 3 ve 5 kiloluk dambıllar yeterli; güçlendikçe ağırlığı artırabilirsiniz. Dambılınız yoksa su şişesiyle de başlayabilirsiniz, ama sizi biraz zorlayan bir ağırlık dersten alacağınız verimi artırır.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eBazı derslerde: mini pilates topu, step tahtası, sandalye\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eZorunlu değil. Hangi derste neye ihtiyaç olduğu PDF'teki ders takviminde yazıyor, önceden hazırlanabilirsiniz.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block gj-health\"\u003e\n\u003ch3\u003eKimler doktor onayı olmadan başlamamalı?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDersler yüksek yoğunluklu olduğu için aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse lütfen önce doktorunuza danışın:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHamileyseniz ya da yakın zamanda doğum yaptıysanız\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYakın zamanda ameliyat olduysanız\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKalp rahatsızlığınız, kontrol altında olmayan tansiyonunuz ya da benzeri kronik bir sağlık durumunuz varsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBel, diz, omuz gibi eklemlerinizde aktif bir sakatlık ya da ağrı varsa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003eDers sırasında baş dönmesi, göğüs ağrısı, bulantı ya da olağan dışı bir ağrı hissederseniz hemen durun ve dinlenin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block\"\u003e\n\u003ch3\u003eHangi dönemden başlamalıyım?\u003c\/h3\u003e\n\u003col class=\"gj-steps\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eEn iyisi: 1. dönemden başlayıp sırayla ilerlemek\u003c\/b\u003eDönemler zaman içinde benimle birlikte gelişti. Sırayla yapınca vücudunuz da adım adım güçlenir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eDüzenli egzersiz yapıyorsanız: bir ders deneyin\u003c\/b\u003eİstediğiniz bir dönemden tek bir ders yapın. Çok basit gelirse bir sonraki döneme geçin, zorlanıyorsanız daha önceki bir dönemden devam edin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eSize uygun dönemi bulunca: oradan sırayla devam edin\u003c\/b\u003eBöylece hem zorlanır hem de programın akışını bozmadan ilerlersiniz.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block gj-note\"\u003e\n\u003ch3\u003eBilmeniz gerekenler\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003eBu videolar canlı Zoom derslerimin kayıtlarıdır, stüdyoda çekilmiş editlenmiş videolar değildir. Bu yüzden görüntü çözünürlüğü o günkü Zoom yayınının kalitesine göredir; ücretlendirme de buna göre yapılmıştır. Editlenmiş videolarla çalışmak isterseniz \u003ca href=\"https:\/\/gulsjourney.com\/\"\u003egulsjourney.com\u003c\/a\u003e'daki programlarıma göz atabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block gj-live\"\u003e\n\u003ch3\u003eCanlı derslere katılmak ister misiniz?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003eBenimle birlikte canlı ders yapmak, grubun enerjisini hissetmek isterseniz güncel derslerimi bio linkimden takip edebilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-block\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"gj-contact\"\u003e\n\u003cp style=\"margin: 0;\"\u003eAklınıza takılan bir soru olursa \u003ca href=\"mailto:info@gulsjourney.com\"\u003einfo@gulsjourney.com\u003c\/a\u003e adresine yazabilirsiniz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c!-- ===== KOPYALANACAK KISIM SONU ===== --\u003e","brand":"Gulsjourney","offers":[{"title":"1","offer_id":58942355964236,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2","offer_id":58942355997004,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3","offer_id":58942356029772,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4","offer_id":58942356062540,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5","offer_id":58942356095308,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6","offer_id":58942358028620,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"7","offer_id":58942358061388,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8","offer_id":58942358094156,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"9","offer_id":58942358126924,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"10","offer_id":58942358159692,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"11","offer_id":58942358192460,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12","offer_id":58942358225228,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"13","offer_id":58942358257996,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"14","offer_id":58942358290764,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"15","offer_id":58942358323532,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"16","offer_id":58942358356300,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"17","offer_id":58942358389068,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"18","offer_id":58942358421836,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"19","offer_id":58942358454604,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"20","offer_id":58942358487372,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"21","offer_id":58942411440460,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"22","offer_id":58942411473228,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"23","offer_id":58942411505996,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"24","offer_id":58942411538764,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"25","offer_id":58942411571532,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"26","offer_id":58942411604300,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"27","offer_id":58942411637068,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"28","offer_id":58942411669836,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"29","offer_id":58942411702604,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"30","offer_id":58942411735372,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"31","offer_id":58942411768140,"sku":null,"price":4.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0777\/3254\/4844\/files\/Kare_Instagramurungorseli_1x_b08d10b1-9da6-4f3f-916b-4c61db34a146.png?v=1790314844","url":"https:\/\/gulsjourney.com\/products\/zoom-ders-kayitlari","provider":"Gulsjourney","version":"1.0","type":"link"}