Sıkça Sorulan Sorular

  • Ev Programlarindan hangisinden baslamam lazim?

    Oncelikle programi siraya gore yapmanizi oneririm. Ancak asagidaki aciklamalarima bakip size uygun olan programi da secebileceginize inaniyorum.

    Ev-1’i kimlere oneriyorum :

    • Bu programda eger cok yuksek kilolarda baslamiyorsaniz fiziksel olarak hizli bir sonuc gorme durumunu birsureligine ertelemeniz gerekebilir cunku programin amaci egzersizi hayatimiza eklemek. Tamamen egzersize alismaya yonelik bir programdir.
    • Genelde kisiler once sonraya baktiklarinda en guzel sonucu ev-2 aliyor ancak, hic egzersiz gecmisi olmayan biri sirf sonuclari iyi diye ikiden baslarsa asiri zorlanacagi icin bu onu egzersizden de sogutabilir.
    • Ev-1’in amaci egzersiz rutini kazanmaktir.
    • Haftanin 5 gunu 30 dk’yi gecmeyecek egzersizlerle bu aliskanligi kazanmamizdir.
    • Lutfen bu rutini kazanma durumu sizlere anlamsiz gelmesin, cunku benim gordugum hizli baslayip hizli birakan kisilerin yogunlugu oldu. Surecimizde en onemli olan sey, duzen ve istikrar aliskanligini kazanmaktir.

    Ev-2’yi Kimlere Oneriyorum : 

    • En az alti ay egzersiz gecmisiniz olmasi gerekiyor. Ancak egzersiz gecmisinden kastim vucut agirligi ila yapilan egzersizlerdir.
    • Ev-1’e gore suresi daha uzun olacaktir. Eger uzun egzersizleri sevmiyorsaniz sıkılabilirsiniz.

    Ev-3’U Kimlere Oneriyorum :

    • Ev 2’nin devami niteligindedir.
    • Egzersiz gecmisim var dusuncesi ile hemen 3’den baslarsaniz size kolay gelme durumu olabilir cunku Ev-3’u hazirlarken 2’den sonra yapilacagini dusunerek agirliginizi arttirdiginizi varsayiyorum. O sebeple eger dusuk agirlikla yaparsaniz zorlanmayabilirsiniz.

    Ev-4’u Kimlere Oneriyorum : 

    • Ev 3’un devami niteligindedir.
    • Agirliginizi artirarak devam edebilirsiniz.

  • Programin iceriginde ne vardir?

    • Programlarin hepsi haftanin bes gununu kapsayan egzersizlerden olusuyor.
    • Programi aldiginizda her ayri gunun bir youtube linki olacaktir. Video uzerine bastiginizda sizi o gunun egzersizine goturecektir. Linkler size ozeldir.
    • Programlarin hepsi yag yakmaya yoneliktir. Haftanin uc gunu ana kas gruplarimiz haftanin iki gunude kardiyo egzersizleriniz olacaktir. Ayrica gunun baska ani yapmak isterseniz dusuncesi ile ekstra kalori yakma videolari da vardir.

  • Programlarin suresi ne kadar?

    • Ev 1 :  30 dakikayi gecmeyen egzersizlerden olusmaktadir.
    • Ev 2,3 ve 4 :  30-50 dakika arasi egzersizlerden olusmaktadir.

  • Programi alinca ne kadar sure icinde yapmam lazim?

    • Programin herhangi bir suresi yoktur. Bilgisayariniza indirip, istediginiz zaman baslayabilirsiniz.

  • Hangi malzemelere ihtiyacim var?

    Ev – 1 : Dumbell ya da vucut agirligi yeterli olacaktir.

    Ev – 2 : Dumbell cok kullaniliyor. Direnc bandi ve pilates topu tamemen size kalmis almasaniz da olur videolarin birkacinda var ancak onlarsizda ayni egzersizi yapabilirsiniz.

    Ev – 3 :Dumbell yeterli olacaktir.

    Ev 4 : Dumbell yeterli olacaktir.

  • Programi aldim linkler calismiyor?

    Bu durum genelde Android kullanicilarinda oluyor. Android telefonlarin iceriginde adobe pdf okuyucu olmadigi icin linkleri acmiyor. Onerim telefonunuza adobe okuyucu indirmeniz. Bilgisayardan ayni sorunu yasamazsiniz. Ancak hicbir sekilde sorunu cozemiyorsaniz lutfen bana ulasin, size o zaman linklerin ham halini gonderirim.

  • Ev programina beslenme dahil mi?

    Hayir beslenme dahil degildir. 50 TL’lik bir ucret karsiliginda beslenme onerimi alabilirsiniz.

    Beslenme onerisi

  • Programi aldigim gibi hesabima geliyor mu?

    Programlarimin hepsi odeme isleminiz kabul oldugu gibi hesabim bolumunde siparislerim segmentinde gorunuyor. Oradan indirebilirsiniz.

  • Kredi kartim onaylanmiyor. Baska nasil odeyebilirim?

    Yurt disi odemesi oldugu icin bazi bankalar direkt bloke edebiliyor odemenizi. Websayfamdan programi almanin onemi  hesabiniza istediginiz zaman girip programlarinizi gorebilme durumudur. Bankaniza ulasip odemeyi sizin yaptiginizi aciklarsaniz blokeyi kaldirabilir.

    Asagidaki farkli sekillerde de odeme yapabilirsiniz ancak lutfen bu sekilde odeme yapildiginda bana e -mail yoluyla ulasmaniz ve odeme yaptiginizi belirtmeniz gerekmektedir : [email protected]

    • Iban’a gonderebilirsiniz.

    İş Bankası İBAN
    Gül KILIÇ
    TR580006400000112090252644

    • Kanada’dan odeme yapmak isteyenler icin e-mail transfer :

    [email protected]

    • Paypal ile odeme yapacaksaniz :

    paypal.me/gulsjourney

  • Program herkese uygun mudur?

    Saglik sorunu olan kisilere uygun degildir. Egzersiz yapmasinda sorun olmayan yetiskinlere uygundur.

  • Bolgesel kilo vermem lazim program bana uygun mudur?

    Oncelikle bolgesel kilo vermek diye birsey yoktur. Aksinin soylenmesi tamamen reklam amaclidir. Vucudunuzda hangi bolgenin  kilo vermesini isterseniz farketmez, tum vucut egzrsizler yapmaniz gerekmektedir.  Yani yag yakmaya yonelik egzrsizler.

    Vucudumuz bir butundur. Onu sadece kol, bacak, kalca ya da karin olarak ayiramayiz. Mesela sadece karniniz erisin istiyorsunuz ve surekli karin egzersizleri yapiyorsaniz karniniz erimez. Karin kaslarinizi evet guclendirirsiniz ancak karin bolgesindeki yaglari yakmak istiyorsaniz kol kaslarinizi, alt vucut kaslarinizi da calistirmaniz gerekmektedir bir butun olarak o zaman sonuc almaya baslarsiniz. Bu sebeple programi duzenli yaptiginizda ve beslenmenize de dikkat ettiginizde vucudunuz adeta bir yag yakma makinesine donecektir.

  • Ne kadar surede kilo verebilirim?

    Bu durum kisiden kisiye gore farklilik gosteren bir durumdur. 1 kilo veren de oldu bir ayda 15 kilo veren de oldu. Ancak sunu unutmamalisiniz ki kilo verme hizini etkileyen faktorler vardir: yas, kilo gecmisi, yoyo diyetleri, genetik faktorler, kilo vermeye engel saglik sorunlari.

    Ancak benim onerim, programa basladiginizda sadece tartiya cikip tartidaki rakamlari bir kagida yazmamaniz. Mutlaka fotografinizi cekmeniz gerekmektedir. Cunku program yag yakmaya yoneliktir. Vucutta yag daha cok yer kaplar. Yani tartida cok fark olmasa bile olculerinizde ve fotografta ciddi farklar goreceksinizdir.