14 Mart – 8 Nisan Zoom Grup Dersi

350.00

Kartiniz kabul edilmiyorsa bankanizdan kaynakli olabiliyor. Ya bankannizi aramaniz gerekmektedir ya da sayfanin sonunda iban bilgileri mevcuttur.

 

Zoom Grup derslerini almak istiyorsunuz ama neyi alacaginizi bilmek istiyorsaniz lutfen asagida yazilan herseyi detayli okumanizi oneririm. Cunku bir defa satin alma islemi gerceklestirildiginde geri iade ya da ders dondurmasi yapilmiyor.

Kimler katilabilir?

  • Herhangi bir saglik sorununuz var ise grup dersi size uygun degildir. Kisiye ozel bir ders programi degildir. Grup halde yapiliyor o sebeple hareketleri duzeltme  gibi bir durum soz konusu olamaz. Saglik sorununuz oldugu halde grup dersine kayit yaptiriyorsaniz tamamen sizin sorumlulugunuzdadir.
  • Kilo vermek ve yag kaybetmek istiyorsaniz katilabilirsiniz. Ancak kilo korumak,  kas buyumesi, ya da spesifik bir fitness hedefiniz varsa size uygun degildir. Kilo vermek istemeyip vucudu sekillensin isteyenler icin beslenme programini da almanalarini ya da bir beslenme uzmani ile birlikte programi yapmalarini oneririm. Grup dersini alanlara bilgilendirme metni icerisinde beslenme programi icin indirim kuponuda gelecektir. Onu kullanabilirsiniz.
  • Bu bir “JUMP START” yani “Hizli Baslangic” programidir. Tamamen hazir bireylere oneriyorum. Motivasyon eksikliginiz varsa ve birinin sizi motive etmesi gerekiyorsa size uygun olmayabilir.

Bu Surecte ne kadar kilo verebilirim? 

  • Oncelikle  kilo degil olcu odakli olmamizi kesinlikle oneriyorum. Kisiden kisiye gore kilo da farklilik gosteren bir durumdur ancak, metabolizmasi yavas  olmayan bireylerde 2-5 kg arasi bir kilo kaybi goruyoruz, ve ciddi olcude incelme. Yani bir ay cok guzel bir sure.
  • Bu sureci beslenme ile desteklerseniz cok guzel sonuc almaniz mumkun ama sadece egzersizlere katilip beslenmenize dikkat etmezseniz sadece kalori yakarsiniz.
  • Kesinlikle beslenme ile desteklemelisiniz.

Hangi Malzemeler gerekmektedir?

  • Dumbell, spor ayakkabi ve mat yeterli olacaktir. Programi aldiginizda bilgilendirme metni de e-mailinize gelecek detayli bir sekilde formda yaziyor olacaktir.

Dersler nasil isliyor?

  • Dersler hafta ici hergun 20:30 -21:15’de zoom uzerinden yapiliyor.
  • Dersten sonraki 1-3 saat icinde zoom kaydi gruba gonderiliyor ve gonderilen linkleri isterseniz bilgisayariniza indirebilirsiniz ancak linkler dersler bittikten 1 ay sonra siliniyor. Indirirseniz herhangi bir sorun olmaz.
  • Kameranizi acmak zorunda degilsiniz.
  • Seviyenizin bir onemi yok ben ders esnasinda kolay ve zor seviye olarak gosteriyorum. Ilk hafta alisma oluyor genelde 2. haftada kondusyonu hemen  yakalamis ve daha rahat bir hal aliyoruz.
  • Dersler bittikten sonra 10-15 dk zoom uzerinden soru-cevap yapabiliyoruz.
  • Dersler haftanin 3 gunu ana kas gruplari ve iki gunu de yogun kardiyo olarak isliyor. Karin bolgeside  hergun 5-7 dk ders sonuna ekleniyor. Yani vucudumuzu yag yakma makinesine ceviriyoruz 🙂

Motivasyon Onemli mi?

Bu konuda durust olacagim. Kesinlikle cok onemli. Grup dersi yapacagiz. Cok fazla kisi olacak.

Ornek : Ben cok kilolu biriyim, grupta baskasi ultra fit, o kisiyi gorunce demotive olacaksam grup bana gore olmayabilir. Burada olay baskalarina bakip demotive olmak yerine, bu sureci kendim icin en iyi sekilde degerlendirmek olmali. Drama kralicesi olmaya gerek yok. Zamanimiz az. Aglamaya ya da motivasyon bozmaya gerek yok. Haftanin bes gunu 45 dakikalik bir egzersiz. Ayda 20 ders demek oluyor. Birde bunu guzel bir beslenme ile desteklersek yaza gercekten kimileri ideal kilosunda girmis olur kimisi de cok yaklasmis olacaktir.

Unutmayalim!

Basari denilen sey tekrarlanan davranislardan olusur. Kilo vermeyi basarmak istiyorsak istikrarli iradeli ve istekli olmak zorundayiz 🙂

 

Cok tesekkur ederim.

Derste gorusmek uzere 🙂

Stokta yok

Kategoriler: , Etiketler: ,