Selam Arkadaşlar!

Önce kendimden bahsetmek istiyorum. 3 ay önce doğum yaptım. Hamilelikte toplamda 15 kilo aldım. Doğum öncesinde de 10 kiloya yakın fazlam vardı. Bilmeyenler için Kanada’ya taşınmak ve yeni bir hayat bende stres yarattı. Stresimle çok baş edemedim. Ancak biliyorsunuz geçmişe takılı kalmak yerine her zaman ilerisine odaklanmak çok daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Bende kendimi toparlama zamanı diyip bu süreci gün ve gün kaydediyorum.

Bu süre içinde hamilelik ve lohusalık derken aylardır egzersize uzaktım. Benim gibi aylardır uzak olanlar varsa bu 21 günlük seri ile önce egzersiz alışkanlığı kazanmamızı hedefledim diyebilirim. Bu 21 gün için kilo odaklı olmamanızı öneririm. Ölçülerinizi mutlaka alın! Fotoğraf çekin. Bunu bir adaptasyon programı olarak görmenizi öneririm.

Bu serinin hedefi tamamen egzersizi tekrar hayatımıza sokmak olacaktır.

Programın içeriğinde neler vardır?

– 21 günlük egzersiz videoları.

– Zoom dersimin ilk hafta egzersiz videolari

– Haftanın her gününe bir egzersiz videolari olacaktir. Programı aldığınızda pdf şeklinde indiriyorsunuz ve bulunduğunuz günün egzersizi neyse onu yapıyorsunuz.

– Pdf’in tamamı etkileşimli bir şekilde yapılmıştır. Direk üzerine işaretleyebilir planlayıcınızı tutabilirsiniz. Ve tekrar telefonunuza ya da bilgisayarınıza kaydedebilirsiniz.

– Programa beslenme programı dahil değildir. Ben güzel yavaş bir giriş yapmanızdan yanayım. Uzun zamandır egzersiz ve doğru beslenmeden uzak durduysanız, bir anda kendinizi kıtlık psikolojisine sokmamanızı öneririm.

Program kimlere uygundur?

Sağlık sorunu olmayan herkese uygundur. Ancak sağlık sorunu olanlar yapamazlar mı? Doktorunuzun genelde yapmamanız gereken egzersizleri size söylemiş olması gerekiyor. Ya da dikkat etmeniz gerekenleri. Programda egzersizlerin isimleri de yazdığı için o günün egzersizinde sizin için sakatlık oluşturacak bir egzersiz varsa yerine başka kolay bir egzersiz ile değistirebilirsiniz.

Bunun dışında aklınıza başka sorular geliyorsa lütfen iletişimden bana yazın hemen dönmeye calışırım.

 

____

PAYPAL odemesi sadece yurtdisi icindir. Turkiye odemelerinde sepete ekledikten sonra kartinizla devam edebilirsiniz.