Online aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Ev-2, egzersiz geçmişi olanlara ve sağlık sorunu olmayanlara hitap etmektedir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışmadan başlamayın.

Ev 2 seviyesini oluştururken daha çok egzersiz geçmişi olan, ama nereden başlayacağını bilemeyen yağ yakmak ve sıkılaşmak isteyen kişileri hedef aldim. Ev-2 yoğun bir programdır. İyi bir sonuç almak istiyorsanız ağırlık kullanmanızı öneririm. Program ağır ya da zor gelirse her zaman program seviyesini kendi seviyenize göre ayarlamanız mümkündür. Ağırlık ekleyerek ya da ağırlığı düşürerek, hızınızı düşürüp ya da videoyu durdurup kendi ihtiyacınıza göre değişiklikler yapabilirsiniz.

Ağırlığı nasıl ayarlamam lazım? Ağırlık seçimi egzersiz geçmişi ve kondisyonla ilgilidir. Eğer kullandığınız ağırlık ile programı çok rahat yapıyorsanız o sizin için basit bir ağırlıktır ve arttırabilirsiniz. Ağırlık kullanmaktan korkmayın bu sizi kaslı bir erkek gibi yapmayacaktır merak etmeyin aksine yağ yakmanızda ve sıkılaşmanızda ekstra fayda sağlayacaktır. Unutmayın eğer program çok rahat geliyorsa mutlaka ağırlık artırın ve ayak bilek ağırlığı alın. Örnek olarak: 2,5 kg ve 5’er kg’lık ikişer dambıl ve 1 ya da 1 buçuk kg’lık ayak bilek ağırlığı işinizi görür. Tabi zamanla artırabilirsiniz.

Ev 2 program 4 haftalik bir programdir ve haftanin bes gununu kapsar. Hergunun bir videosu vardir. Programi aldiginizda hep sizin olacaktir ancak mailinizi silme ya da kaybetme durumunda geri gonderme yapmiyorum lutfen alinan programi guvenli bir mail adresinde muhaza etmenizi oneriyorum.

Gerekli malzemeler :

Agirlik almaniz bu program icin yeterlidir.

Direnc bandi ve pilates topu tamamen size birakiyorum. Videolarin birkacinda kullaniyorum ancak olmasa da olur.

LUTFEN OKUYUN : 

Bu program indirilebilir bir programdir odeme yapildigi gibi e mailinize geliyor. “Siparisiniz alindi” mesaji gelecektir. o mailin icinde “INDIRMELER” segmesinin altinda programin ismine basip indirebilirsiniz.

Android kullanicilarinin linkleri acilmayabiliyor bu durumda telefonunuza adobe yuklerseniz link acilmama sorununu cozmus olursunuz.

PAYPAL odemesi sadece yurtdisi icindir. Turkiye odemelerinde sepete ekledikten sonra kartinizla devam edebilirsiniz.