ÖNEMLİ SORUMLULUK REDDİ:

 

Hamilelik boyunca güvenlik, bizim en önemli önceliğimizdir.

 

Özellikle önceden var olan bir sağlık durumunuz veya sağlık riskiniz varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız ve tıbbi yeterlilik ile kişiye özel tavsiye alınız. Kendinizi iyi hissetmiyor veya acı, baş dönmesi, bulantı, rahatsızlık dahil olmak üzere ancak bununla sınırlı kalmaksızın herhangi bir semptom veya hamilelik öncesi, süresi veya sonrasında egzersiz yaparken bir tıp uzmanının hamileliğe ilişkin olarak size önceden bilgi verdiği herhangi bir semptom yaşıyorsanız derhal durunuz ve tıbbi yardım alınız.

 Herhangi bir endişeniz olursa, mutlaka tıbbi yardım alınız ve hamileyken egzersiz yapmaya dair kendinizin belirli gereksinimlerine ilişkin sorular sorunuz. Sağladığımız tüm bilgiler, yalnızca bilgi amaçlıdır ve tıbbi uzman tavsiyesi yerine geçmez. Sağlanan içerik ve/veya hizmetlerden doğrudan veya dolaylı olarak kaynaklanabilecek herhangi bir vaka, durum veya yaralanmalardan hiçbir şekilde sorumlu tutulmayacağız.

Selam Arkadaşlar!

Uzun aylar süren çalışmamı sonunda sizlere sunuyorum. Benim için çok önemli bir proje oldu diyebilirim. Süreci birebir yaşadım.  Ben bu programı çok büyük bir istek ve coskuyla hazırladım umarım sizde aynı heyecanla egzersizleri yapar ve harika bir dönem geçirirsiniz. 

Hamilelikte egzersiz yapmak genelde doktorlar tarafından önerilen bir durumdur ancak bazı durumlarda yapılmaması da soylenir bu sebeple lütfen başlamadan önce doktorunuzdan onay alınız. Unutmayın hedefimiz sağlıklı bir hamilelik olmalı.  

Şunu da hatırlatmak isterim programı sadece hamile kişiler yapmak zorunda değildir. Detayları lütfen okuyun.

Program kimlere uygundur?

• Doktor tarafından “ egzersiz yapabilir” onayı alan hamile kişilere.
• Egzersiz geçmişi olmayan herkes programı çok rahat yapabilir.
• Yüksek kiloda olan kişiler.
• Hafif bir egzersiz ile başlamak isteyenler.

Programın içeriğinde neler vardır?

2. Trimester Hamile Programı 

• Bu program 13. ve 27. Hamilelik Haftalarını içeriyor. 
• Her hafta iki egzersiz videosu yapacaksınız eğer kendinizi enerjik hissederseniz sevdiğiniz bir egzersiz videosunu başka bir günde yapabilirsiniz. 
• 30 dakikayi gecmeyen egzersiz videolari.
• Isınma ve esneme videoya dahil değildir. Ayrı verilmiştir.

Gerekli Malzemeler

• Dumbell, direnç bandı ve sandalye

Doğru trimesterdan başlamak önemli mi?

• Bana göre önemli çünkü hamilelikte haftalarınız ilerledikçe hareket yapış hızımız düşecek. Nefes nefese kalacağız. Performansımızda biraz düşüş olabilir. 3. trimesterdaysanız  ve 1. trimesterı alırsanız size ağır gelebilir. 

İçeriği okuduysanız şimdi aşağıdaki linke sizler için 3. trimesterdan örnek bir video ekledim. Beğenirseniz programı alabilirsiniz. 🙂 3.Trimesterdan ekleme sebebim hamileyseniz 1. ya da 2. Trimesterda da olsaniz 3. trimesteri yapmanızda sorun yok zaten hafif bir dönem olması gerektiği için egzersiz size zor gelmez.

https://youtu.be/45pc_yPH_sY 

Programı aldım nasıl yapacağım?

• Programı web sayfamdan aldığınızda hesabım ya da siparişlerim bölümünden programı hemen bilgisayarınıza ya da telefonunuza indirebiliyorsunuz. İçeriği mutlaka okuyun. Sonrasında her egzersiz günlerinin linkleri olacaktır. Linkler sizi benim size özel olan youtube bağlantıma götürecektir. Telefonunuzdan ya da televizyonunuza yansıtarak egzersizi yapabilirsiniz. Tamamen reklamsızdır.  

Programin suresi var mi?

• Programı bir kez alınca hep sizin oluyor. Hesabınızda kaliyor ayni zamanda indirilebilir.