Step Dersi

Almış olacaginiz aerobik-step dersi benim zoom grup derslerimdendir. Editlenmiş videolar değildir. Bu sebeple ücretlendirmesi de buna göre yapılmıştır. Eğer editlenmiş videolarla egzersiz yapmak isterseniz web sayfamdan programlarima bakabilirsiniz.

Hangi Malzemelere ihtiyacınız var?

Step dersinin olmazsa olmazı step. Step hakkında benim önerim öncelikle kaymaması çok önemli ancak kayma sorunu yaşıyorsanız benim önerim altına güzel bir kaymayı önleyen mat koyabilirsiniz mat aynı zamanda sesi de en aza indiriyor. Eğer mümkünse ve step dersleri hoşunuza gidiyorsa çok basit olmayan ve ayarlanabilir step alabilirsiniz bu şekilde zorluk ve kolaylik seviyesi de oynanabilinir. İsterseniz spor mağazalarına gidip üzerine çıkıp deneyip de alabilirsiniz.

Dumbell öneriyorum derslerde kullanıyoruz. Çok ağır dambıllara gerek yok. 1-3 kg lık çift yeterlidir. Elinizde ağırlar varsa onları da kullanabilirsiniz.

Spor ayakkabı kullanımını öneriyorum. Çünkü stepte inip çıkma çok oluyor sakatlık yaşanmaması için önemli.

Önemli Hatırlatma!

Bu 6 haftalık bir egzersiz programıdır. Hafta da bir günü kapsar. Step egzersizi yoğun bir ders şeklinde olduğu için ben ilk etapta özellikle de yeniyseniz haftada birden fazla yapmamanızı öneriyorum. Sonraki dönem fazlalaştırabilirsiniz. Mesela bu 6 dersi bitirdikten sonra. Ancak kendi başına step dersi de yeterli değildir başka kısa 30-45 dakikalık egzersizlerle kombine edebilirsiniz diğer günleri.

Ekim – Kasim Zoom Derslerini alip haftanin uc gunu onu, ve haftanin bir gunune de step dersini ekleyebilirsiniz.

SATIN ALMA NOTU :

LUTFEN SPAMLARINIZI KONTROL EDIN. BU PROGRAMLAR SATIN ALMA ISLEMINDEN SONRA HEMEN E-MAILINIZE GELIYOR. AYNI ZAMANDA HESABINIZDA SIPARISLERIM KISMINDA DA GOREBILIRSINIZ.

PAYPAL YURT DISI ODEMELERI ICINDIR. TURKIYE’DEN ALIYORSANIZ SIZ DIREK SEPETE EKLEYIP DEVAM EDEBILIRSINIZ.M