Lipödem İçin 8 Haftalık Beslenme ve Egzersiz Sistemi

Bundle İçeriği
Bu paket içindeki ürünleri ayrı ayrı satın alsanız toplam değeri 220 dolar.
Ancak bu bundle’ı 97 dolara alabilirsiniz.

Paketin İçinde:

• 21/90 Başla ve Devam Et egzersiz programı
• 6 haftalık trambolin programı
• Başlamadan önce izlemeniz gereken 45 dakikalık giriş videosu
• 6 farklı beslenme listesi (detaylı tarifler ve açıklamalar ile)
• Örnek atıştırmalık listesi
• 22 sayfalık planner

8 Haftalık Lipedema İnflamasyon & Alt Beden Denge Sistemi

Lipedemada sorun sadece kilo değildir.
Alt beden dokusu hormonlara duyarlı, inflamasyona açık ve lenf dolaşımı zayıf çalışabilir.

Bu nedenle klasik kalori açığı yaklaşımı çoğu zaman yeterli olmaz.

Bu sistem, alt beden direncini azaltmak için yapılandırılmış 8 haftalık bir yol haritası sunar.

Bu Sistem Kimler İçin?

• Diyet yaptığında üst bedeni incelip alt bedeni direnç gösterenler
• Ödem ve şişkinlik yaşayanlar
• Lipedema teşhisi olan ya da şüphe duyanlar
• Sürekli başa dönmekten yorulanlar

8 Haftalık Yapı Nasıl İlerler?

Hafta 1–2 | Metabolik Adaptasyon

Amaç: Vücudu karbonhidrat bağımlılığından çıkarmak ve inflamasyon yükünü azaltmaya başlamak.

• Katı keto beslenme planı
• Şişkinlik ve ödem kontrol başlangıcı
• Egzersiz: 21/90 Başla – temel kas uyarımı

Bu fazda üst beden genelde daha hızlı tepki verir.
Alt beden adaptasyona hazırlanır.

Hafta 3–4 | İnflamasyon Düşürme & Denge

Amaç: Ödemi stabilize etmek ve alt beden direncini kırmaya başlamak.

• Tembel keto ile daha sürdürülebilir yapı
• Tuz, su ve elektrolit dengesi
• Egzersiz devam – kas sinyali artırılır

Bu aşamada alt beden hacminde yumuşama başlayabilir.

Hafta 5–6 | Lenf Destek & Kas Uyarımı

Amaç: Alt beden dolaşımını desteklemek ve kas dokusunu artırmak.

• Anti-inflamatuar beslenme modeli
• Lenf destek alışkanlıkları
• Egzersiz yoğunluğu artışı

Bu dönem görünüm değişiminin daha belirginleştiği fazdır.

Hafta 7–8 | Denge & Sürdürülebilir Model

Amaç: Sistemi sürdürülebilir hale getirmek ve geri dönüşü önlemek.

• Düşük karbonhidrat dengesi
• Ödem kontrol rutini
• 21/90 Devam programı

Bu aşamada hedef: sistemi bırakmadan devam edebilecek noktaya gelmek.