19. Dönem Canli Ders|5-30 Mayis!| 12 Ders|

Zoom Canlı Dersleri ile Hareket Et!

• Lütfen ödemeyi yapmadan önce program açıklamasını dikkatlice okuyunuz.
• Alınan program iade edilemez ve dondurma durumu söz konusu değildir.
• Programı almadan önce e-mail adresinizin doğru yazıldığından emin olun.
• Programı aldıktan sonra PDF'iniz e-mailinize gönderilecek ve hesabınızdan da indirebilirsiniz. Bilgilendirme ve içerik sorumluluğu sizdedir.
• Telegram grubuna dahil olmak istemiyorsanız, info@gulsjourney.com adresine e-mail atarak bildirebilirsiniz.
• PDF'deki link açılmıyorsa, telefonunuza PDF okuyucu indirmeniz gerekebilir. Bu durum en çok Android kullanıcılarında görülmektedir.
• Yeni dönem grup derslerim 5 Mayis Pazartesi  başlıyor ve 30 Mayis'a kadar devam ediyor.
• Dersler Pazartesi, Çarşamba, ve Cuma günleri, Türkiye saatiyle 21:00-21:45 arası yapılacaktır. 
• Ders kaydı, derslerden 1-2 saat sonra gönderilecektir.
• Sağlık sorunları olan kişiler (menisküs, fıtık, tansiyon vb.) ve hamileler için dersler uygun değildir. Cerrahi operasyon geçirenler doktor onayı almalıdır.
• Derslerde maksimum verim için dumbell kullanmanızı öneriyorum. Ağırlık sizi son 3-4 tekrarda zorlamalıdır. Agirligi nasil secmelisiniz videomu izleyebilirsiniz : https://www.instagram.com/reel/DDjTNiixYsR/?igsh=bzg3cjJoNm11Nmpy 

19. Dönem Ders Programi Asagida verilmistir.