22. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı

Online Grup Egzersiz Programı – Sonbahar Dönemi Eylül 2025

📅 15 Eylül – 11 Ekim tarihleri arasında, haftada 3 gün düzenlenen bu özel online grup egzersiz programı, sonbahar başlangıcında yeniden enerji kazanmak, forma girmek ve egzersiz alışkanlığını sürdürebilmek isteyen kadınlar için hazırlandı!

🧘♀️ Zoom üzerinden gerçekleşen canlı fitness dersleri; motivasyonu artıran, zaman kazandıran ve ev ortamında rahatlıkla uygulanabilen etkili antrenmanlar içerir. Programda ağırlıklı olarak vücut ağırlığı, dumbell ve HIIT egzersizleri yer alır.

💻 Zoom Canlı Dersleri ile Hareket Et!

🏋️♀️ Program Özellikleri:

• Haftada 3 gün: Pazartesi, Çarşamba ve Cuma
• Saat: 21:00 – 21:45 (Türkiye saatiyle)
• Toplam: 4 hafta boyunca 12 canlı ders
• Evde yapılabilir, dumbell ile desteklenmiş, terletici ve eğlenceli içerik
• Her dersin kayıt videosu 1–2 saat içinde gönderilir
• ⚠️ Not: Ders tarihleri net olup değişiklik olması durumunda önceden bildirim yapılacaktır.

🔰 Seviye ve Uygunluk Hakkında:

• Program başlangıç seviyesi değildir. Egzersizlerin kolay versiyonları zaman zaman hatırlatılacaktır ancak grup dersi formatında ilerlediği için katılımcıların kendi seviyelerini tanımaları ve sınırlarını gözetmeleri önemlidir.
• Egzersiz yoğunluğu orta düzeydedir; yeni başlayanlar için bazı hareketler zorlayıcı olabilir.

ℹ️ Bilgilendirme:

• Ödemeden önce lütfen program açıklamasını dikkatlice okuyun.
• Satın alınan programda iade ve dondurma yoktur.
• E-mail adresinizin doğru yazıldığından emin olun.
• Program alındıktan sonra içerikler PDF olarak mailinize ve hesabınıza gelir.
• PDF linkleri bazı Android cihazlarda görünmeyebilir; bu durumda PDF okuyucu uygulaması yükleyiniz.
• Telegram grubuna dahil olmak istemiyorsanız: info@gulsjourney.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.
• Sağlık problemi veya hamilelik durumlarında bu program önerilmez. Lütfen doktor onayı alınız.

🎯 En İyi Sonuçlar İçin:

• Dumbell kullanımı önerilir.
• Seçtiğiniz ağırlık, son 3–4 tekrar sizi zorlayacak seviyede olmalı.
  👉 Hangi ağırlığı seçmelisiniz? Bu videoyu izleyin