5. Dönem Zoom Dersi

Selam Arkadaslar,

Almış olduğunuz program benim zoom grup derslerimdendir. Editlenmiş videolar değildir.  https://gulsjourney.com/) 

Dersler yüksek yoğunluklu egzersizlerdir. Eğer çok yorulursanız ve devam edemeyecek gibi hissederseniz her zaman videoyu durdurup dinlenebilirsiniz. Egzersizi gün içine dağıtabilirsiniz. Ancak lütfen esnemeyi tamamlamadan egzersizi sonlandırmayın. 

Önemli Hatırlatma!

• Bu yaz dönemine denk gelen bir programdır. 7 haftaliktir ve  haftanın 3 gününü kapsıyor ve kardiyo yoğunlukta bir dönem oldu. Dersler 45-50 dk arasinda sürdü. Genelde yaz dönemi herkes tatile çıktığı için dambılsız şekilde yapabilecek bir program olmasına biraz özen gösterdik. Ben bu yaz dönemi programını çok sevdim çünkü inanılmaz güzel kalori yaktım :)

Günün hangi saati yapmam gerekiyor?

• Size en uygun olan zaman günün en güzel saatidir. 

Program dışında egzersiz yapmama gerek var mı?

• Bence YOK! Zaten kendi başına yoğun bir egzersiz dönemi oluyor.