30. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı (13 Temmuz – 7 Ağustos 2026)

⚠️ LÜTFEN SATIN ALMADAN ÖNCE TÜM DETAYLARI DİKKATLİCE OKUYUNUZ.

Her dönem birçok kişi program detaylarını okumadan satın alma işlemini tamamladığı için giriş ve erişim süreçlerinde sorun yaşamaktadır.

Programla ilgili tüm bilgiler satın alma sayfasında ve gönderilen e-postalarda açıkça paylaşılmaktadır. Bu bilgileri okumak ve takip etmek katılımcının sorumluluğundadır.

Lütfen satın alma işlemini tamamlamadan önce:
• E-posta adresinizi doğru girdiğinizden emin olun.
• Spam/Junk klasörünüzü kontrol edin.
• Program detaylarını ve erişim bilgilerini dikkatlice okuyun.

Önemli: Ben kişisel olarak kimseyi gruplara eklemiyorum. Satın alma işlemi sonrasında gerekli tüm bilgilendirmeler e-posta yoluyla gönderilmektedir.

______

Bu dönem, enerjinizi yeniden kazanmanız, formunuzu korumanız ve güçlü kalma alışkanlığınızı sürdürmeniz için tasarlandı.

Ev konforunda, motive edici ve etkili Zoom canlı dersleriyle dolu 4 haftalık bir egzersiz serisine katılın!

💪 Program Özellikleri:

• Haftada 4 gün:  Pzt–Salı–Perşembe-Cuma
• Saat: 21:00 – 21:45 (Türkiye saatiyle)
• Toplam: 4 hafta boyunca 16 canlı ders
• Her dersin kaydı 1–2 saat içinde gönderilir ve kayıtlar süresiz sizde kalacaktır. 
• Evde rahatlıkla yapılabilir
• Vücut ağırlığı, dumbell, mini pilates topu ve (isteğe bağlı) step tahtası ile yapılan dinamik egzersizler
• HIIT, güç ve dayanıklılık odaklı antrenmanlar

🏋️♀️ Gerekli Ekipmanlar:

• Dumbell (iki farklı ağırlık önerilir)
• Mini pilates topu
• Step tahtası (isteğe bağlıdır)
• Mini pilates topu icin delta marka alabilirsiniz 22 cm capinda olacak. 

Benim kullandigim: https://amzn.to/4oeksw9 

⚠️ Katılım ve Uyarılar:

• PROGRAMI ALDIĞINIZ GİBİ, e-posta adresinize program bilgilendirme bağlantısı gelir.
• Lütfen linke tıklayıp PDF’i indirin ve gerekli giriş bilgilerini oradan kontrol edin.
• Ben kimseyi gruba manuel olarak eklemiyorum; sistem otomatik çalışır.

📩 Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Satın alınan programlarda iade veya dondurma yoktur.
• Lütfen e-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.
• PDF linkleri bazı Android cihazlarda görünmeyebilir; bu durumda bir PDF okuyucu uygulaması yükleyiniz.
• Sağlık problemi veya hamilelik durumlarında bu programa katılım önerilmez. Lütfen doktor onayı alınız.

🔰 Seviye ve Uygunluk:

• Program başlangıç seviyesi değildir.
• Egzersizlerin kolay versiyonları zaman zaman hatırlatılacaktır.
• Katılımcıların kendi sınırlarını bilmeleri ve vücutlarını dinlemeleri önemlidir.

🎯 En İyi Sonuçlar İçin:

• Dumbell kullanımı önerilir.
• Ağırlık seçiminiz son 3–4 tekrarda sizi zorlamalıdır.
• Hangi ağırlığı seçmeniz gerektiğini görmek için: https://www.instagram.com/reel/DDjTNiixYsR/utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZ

Bu dönem ders programı aşağıda verilmiştir :