Kullanıcı Sorumluluğu: Online olarak aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Lütfen programlara başlamadan önce doktorunuza danışın, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa.
Hedef Kitlesi: Ev-1 seviyesi, egzersiz geçmişi olan ancak henüz başlamamış ya da daha önce düzenli olarak egzersiz yapmamış bireyler için tasarlanmıştır. Bu seviye, fazla kilo sorunu yaşayanlar, motivasyon eksikliği çekenler ve egzersizi yaşam tarzı haline getirmek isteyenler için idealdir.
Esneklik: Program, kişisel seviyenize uygun olarak ayarlanabilir. Ağırlık ekleyerek, ağırlığı düşürerek, tempoyu ayarlayarak veya videoyu durdurarak ihtiyacınıza göre değişiklikler yapabilirsiniz.
Ağırlık Seçimi: Kullandığınız ağırlık, egzersiz geçmişiniz ve kondisyonunuzla ilgilidir. Programı rahatlıkla yapıyorsanız, kullanılan ağırlık sizin için yeterli değildir; ağırlığı artırabilirsiniz. Unutmayın, ağırlık kullanmak sizi fazla kaslı yapmaz, aksine yağ yakımını artırabilir ve sıkılaşmanıza katkı sağlar. Başlangıç için örneğin: 2,5 kg ve 5 kg dambıllar ve 1 ya da 1,5 kg ayak bilek ağırlıkları uygun olabilir. Zamanla ağırlığı artırabilirsiniz.
Egzersiz Süresi: Program, ısınma ve esneme dahil olmak üzere 30 dakikayı geçmeyen egzersiz videolarından oluşur.
Erişim: Program size PDF formatında sunulur. Her günün egzersizine ait bir link bulunur.
Gerekli Ekipmanlar: Dambıl, Mat, Spor Ayakkabı, İnternet Bağlantısı
Ekstra Kalori Egzersizleri: Program, ekstra kalori yakımını desteklemek için zenginleştirilmiş bir içeriğe sahiptir.
- Bir seçim yapıldığında tam sayfa yenilenir.