EV Programi -2-

Egzersiz Süresi: 30-60 dakika arasında değişen sürelerde, ısınma ve esneme dahil, egzersiz videolarını içerir.

Erişim: Videolar, özel YouTube linklerimiz aracılığıyla erişime açılacaktır.

Ekstra Kalori Egzersizleri: Program, ekstra kalori yakımını desteklemek için zenginleştirilmiş bir içeriğe sahiptir.

Gerekli Ekipmanlar: Program, dambıl, ayak bilek ağırlığı, pilates topu ve direnç bandı gibi ekipmanları içerir.

Dosya Formatı: Program size PDF formatında sunulacaktır.

Ekstra Kalori Egzersizleri: Program, ekstra kalori yakımını desteklemek için zenginleştirilmiş bir içeriğe sahiptir.

Kullanıcı Sorumluluğu: Online olarak aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Lütfen programlara başlamadan önce doktorunuza danışın, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa.

Hedef Kitlesi: Egzersiz geçmişi olan, ancak nereden başlayacağını bilemeyen ve yağ yakmak ile sıkılaşmak isteyen bireylere yöneliktir. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, başlamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yoğunluk: Ev-2 seviyesi, yoğun bir egzersiz programını temsil eder. Daha etkili sonuçlar almak için ağırlık kullanmanızı öneririz. Ancak, program ağır ya da zorlayıcı geliyorsa, her zaman seviyeyi kendi kondisyonunuza uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.

Esneklik: Programı kişisel seviyenize uygun hale getirmek için ağırlık ekleyebilir, azaltabilir, hızınızı düşürebilir veya videoları durdurabilirsiniz. Program size uyarlanabilirlik sunar.

Ağırlık Seçimi: Kullandığınız ağırlık, egzersiz geçmişiniz ve kondisyonunuzla ilgilidir. Eğer programı rahatlıkla yapıyorsanız, kullandığınız ağırlık sizin için yeterli değildir; ağırlığı artırabilirsiniz. Unutmayın, ağırlık kullanmak sizi fazla kaslı yapmaz, aksine yağ yakımınızı artırabilir ve sıkılaşmanıza katkı sağlar. Örneğin: 2,5 kg ve 5 kg arası dambıllar ve 1 veya 1,5 kg arası ayak bilek ağırlıkları başlangıç için uygundur. Zamanla ağırlığı artırabilirsiniz.