Ev Programi -4-

Kullanıcı Sorumluluğu: Online olarak aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Lütfen programlara başlamadan önce doktorunuza danışın, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa.

Hedef Kitlesi: Ev-4 seviyesi, daha önce egzersiz geçmişi olan ve daha fazla zorluk arayan bireyler içindir. Ev-3 seviyesinin devamıdır ve ağırlıkları arttırmanız önerilir.

Ağırlık Artırma Önerisi: İyi sonuçlar elde etmek için ağırlık kullanmanız önerilir. Program ağır ya da zor geliyorsa, seviyeyi kendi kondisyonunuza uygun şekilde ayarlayabilirsiniz. Ağırlık ekleyerek, ağırlığı düşürerek, tempoyu düşürerek veya videoyu durdurarak ihtiyacınıza göre değişiklikler yapabilirsiniz.

Ağırlık Seçimi ve Nasıl Ayarlanmalı: Kullandığınız ağırlık, egzersiz geçmişiniz ve kondisyonunuzla ilgilidir. Eğer programı rahatlıkla yapıyorsanız, kullandığınız ağırlık sizin için yeterli değildir; ağırlığı artırabilirsiniz. Ağırlık kullanmaktan korkmayın; sizi kaslı bir erkek gibi yapmaz, aksine yağ yakımınızı artırabilir ve sıkılaşmanıza katkı sağlar. 

Egzersiz Süresi: Program, ısınma ve esneme dahil olmak üzere 30-40 dakikayı geçmeyen egzersiz videolarından oluşur.

Erişim: Videolar, özel YouTube linklerimiz aracılığıyla erişime açılacaktır.

Ekstra Kalori Egzersizleri: Program, ekstra kalori yakımını desteklemek için zenginleştirilmiş bir içeriğe sahiptir.

Dosya Formatı: Program size PDF formatında sunulacaktır.