
Alım durumu yüklenemedi
Ev-1'den Ev-4'e · Dört Seviye, Tek Yolculuk
Salona gitmeden, evde, kendi temponuzda. Dört seviye birbirinin devamı olarak tasarlandı: nereden başlarsanız başlayın, bir sonraki adım hazır. Size uygun seviyeyi seçin, gerisini programa bırakın.
Hiç ya da düzenli egzersiz yapmamış olanlar; fazla kilosu olan, motivasyon arayan ve egzersizi yaşam tarzı yapmak isteyenler için.
⏱ En fazla 30 dk · 🏋️ Dambıl, mat, spor ayakkabı
Egzersiz geçmişi olan ama nereden başlayacağını bilemeyen, yağ yakmak ve sıkılaşmak isteyenler için.
⏱ 30–60 dk · 🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, pilates topu, direnç bandı
Ev-2'nin devamı. Sağlık sorunu olmayan ve daha fazla zorluk arayanlar için. Ev-2'deki ağırlıklarınızı artırmanız önerilir.
⏱ 30–40 dk · 🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, mat, spor ayakkabı
Ev-3'ün devamı. Egzersiz geçmişi olan ve bir üst seviyeye çıkmak isteyenler için. Ağırlıkları yine artırmanız önerilir.
⏱ 30–40 dk · 🏋️ Dambıl, ayak bilek ağırlığı, mat
Programı rahatça yapıyorsanız ağırlığınız yetersiz demektir, artırın. Ağırlık sizi iri ve kaslı yapmaz; yağ yakımını artırır ve sıkılaşmanıza yardım eder. Başlangıç için 2,5 kg ve 5 kg dambıl, 1–1,5 kg ayak bilek ağırlığı yeterli.
⚠️ Online olarak aldığınız her program kişinin kendi sorumluluğundadır. Başlamadan önce, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa, lütfen doktorunuza danışın.
Satın alma işlemi tamamlandığında, e-posta adresinize otomatik olarak bir bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Bu bağlantıda Zoom/ders kayıt linkleri ve tüm giriş bilgileri yer almaktadır.
Lütfen e-posta adresinizi satın alma sırasında doğru yazdığınızdan emin olun, ve gelen kutunuzla birlikte Spam/Junk klasörünü de kontrol edin. Sisteme manuel olarak katılımcı eklenmemektedir; tüm erişimler otomatik olarak sağlanır.
Gönderilen PDF'i indirerek kendi cihazınızda saklamanızı öneririz. PDF'deki linkler açılmazsa, telefonunuza ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması (örneğin Adobe Acrobat) indirmeniz sorunu çözecektir.
Satın alınan programlarda iade, dondurma veya devretme yapılmamaktadır. Lütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundurunuz.
Ürünlerimiz dijital olarak teslim edildiği ve satın alma anında erişiminize açıldığı için, fiziksel ürünlerde olduğu gibi bir iade süreci uygulanmamaktadır.
Satın aldığınız içerik, daha önce yapılmış Zoom grup derslerinin kaydıdır. Editlenmiş stüdyo videosu değildir, bu sebeple ücretlendirmesi de buna göre yapılmıştır. Editlenmiş videolarla egzersiz yapmak isterseniz web sayfamdan programlarıma bakabilirsiniz.
Ders tipine göre değişir; her ürünün açıklamasında gerekli ekipman listesi (step, dumbbell, mat, spor ayakkabı gibi) belirtilmiştir. Genel olarak evde uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır.
Dersler yüksek yoğunluklu olabilir. Hareketlerin daha kolay alternatifleri zaman zaman gösterilir, ancak temel bir egzersiz bilginizin olması işinizi kolaylaştırır. Her zaman kendi seviyenizde çalışmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.
Önceden var olan bir sağlık durumunuz veya sağlık riskiniz varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Egzersiz sırasında ağrı, baş dönmesi, bulantı veya rahatsızlık hissederseniz derhal durup tıbbi yardım alınız.
Satın alma işlemi tamamlandığında, e-posta adresinize otomatik olarak bir bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Sisteme manuel katılımcı eklenmediği için, erişiminiz genelde birkaç dakika içinde e-postanıza ulaşır.
Öncelikle Spam/Junk klasörünüzü kontrol edin. Satın alma sırasında yazdığınız e-posta adresinin doğru olduğundan emin olun. Sorun devam ederse, bana yazabilirsiniz.
Bazı Android cihazlarda linkler doğrudan açılmayabilir; bunun sebebi telefonun alt yapısında PDF okuma özelliğinin olmamasıdır. Ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması (örneğin Adobe Acrobat) indirmeniz sorunu çözecektir.
Hayır, PDF'i kaybetme durumunda tekrar gönderim yapılmamaktadır. Bu yüzden dosyayı indirip güvenli bir yerde (telefon, bilgisayar, bulut depolama gibi) saklamanızı öneririz.
Hayır. Bu belgenin ve videoların tüm telif hakları tarafıma aittir. Herhangi bir sosyal medya platformunda paylaşılması ya da başka kişilere gönderilmesi yasaktır. Sadece kendi kullanımınız içindir.
Çok yorulursanız ve devam edemeyecek gibi hissederseniz, videoyu her zaman durdurup dinlenebilirsiniz. Egzersizi gün içine dağıtabilirsiniz. Ancak lütfen esnemeyi tamamlamadan egzersizi sonlandırmayın.
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Bu e-posta kayıtlıd!