Başlangıç Seviyesi Online Grup Egzersiz Programı | 1. Dönem

Başlangıç Seviyesi Online Grup Egzersiz Programı

Canlı Derslerle Yeni Başlayanlara Özel Hareket Zamanı!

📅 15 Eylül – 11 Ekim 2025 tarihleri arasında, haftada 3 gün, Türkiye saatiyle 20:00 – 20:45 arasında gerçekleşecek bu başlangıç seviyesi online grup egzersiz programı, harekete başlamak isteyen herkese uygundur!
Hiç deneyiminiz olmasa bile, bu programla rahatça başlayabilirsiniz.

🏡 Ev konforunda, Zoom üzerinden canlı olarak yapılan bu derslerde; vücut ağırlığıyla yapılan temel hareketler, düşük yoğunluklu kardiyo, dumbell ve mini band gibi basit ekipmanlarla desteklenen egzersizler yer alır.
Dersler, güvenli, anlaşılır ve adım adım yönlendirmelerle ilerler.

💻 Zoom Canlı Dersleriyle Hareket Et!

Program Özellikleri:
✔ Haftada 3 gün: Pazartesi, Çarşamba, Cuma
✔ Saat: 20:00 – 20:45 (TR Saati)
✔ Süre: 4 hafta / Toplam 12 canlı ders
✔ Ekipmanlar: 1 kg dumbell, sandalye, mini band, mat, küçük pilates topu
✔ Her dersin kaydı, 1–2 saat içinde maille gönderilir

🔰 Seviye ve Katılım:

• Bu program başlangıç seviyesi için hazırlanmıştır.
• Egzersize uzun süredir ara vermiş olanlar, ileri yaşta bireyler veya sıfırdan başlamak isteyen herkes rahatlıkla katılabilir.
• Her harekette farklı seviye alternatifleri gösterilecektir.
• Kadın–erkek fark etmeksizin herkese uygundur.

ℹ️ Ek Bilgilendirme:

• Program satın alındıktan sonra iade ve dondurma yapılmaz.
• PDF içerikler mailinize gönderilecektir.
• Android cihazlarda PDF görünmüyorsa, bir PDF okuyucu uygulaması indirmeniz gerekebilir.
• Sağlık sorunu yaşıyorsanız ya da hamileyseniz, doktorunuza danışarak katılmanızı öneririz.
• Telegram grubuna katılmak istemiyorsanız, info@gulsjourney.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.

🎯 Daha Etkili Sonuçlar İçin:

• Küçük ekipmanların (dumbell, mini band vb.) kullanımı önerilir.