Step Dersleri (Zoom Kayıtları)

Selam arkadaşlar,

Step dersleri, haftada bir yaptığımız Zoom grup dersimizdir. Ve zaman ilerledikçe inanılmaz kondisyonunuz artacak ve buna siz bile inanamayacaksınız :)

🪜 Hangi Malzemelere İhtiyacınız Var?

• Step dersinin olmazsa olmazı step. Step hakkında önerim, öncelikle kaymaması çok önemli; ancak kayma sorunu yaşıyorsanız altına güzel bir kaymayı önleyen mat koyabilirsiniz, mat aynı zamanda sesi de en aza indiriyor. Eğer mümkünse ve step dersleri hoşunuza gidiyorsa, basit olmayan, ayarlanabilir bir step alabilirsiniz — bu şekilde zorluk ve kolaylık seviyesi de oynanabilir. İsterseniz spor mağazalarına gidip üzerine çıkıp deneyerek de alabilirsiniz.
• Spor ayakkabı kullanımını öneriyorum. Çünkü stepte inip çıkma çok oluyor, sakatlık yaşanmaması için önemli.

📍 Egzersizi Nerede Yapabilirim?

İstediğiniz yerde yapabilirsiniz. Videolar YouTube'da olacağı için isterseniz indirip internetiniz olmadığı yerde de yapabilirsiniz.

🏋️ Step Dersi

• Almış olduğunuz aerobik-step dersi benim Zoom grup derslerimdendir. Editlenmiş videolar değildir. Bu sebeple ücretlendirmesi de buna göre yapılmıştır. Eğer editlenmiş videolarla egzersiz yapmak isterseniz, web sayfamdan programlarıma bakabilirsiniz.
• Dersler yüksek yoğunluklu egzersizlerdir. Çok yorulursanız ve devam edemeyecek gibi hissederseniz, her zaman videoyu durdurup dinlenebilirsiniz. Egzersizi gün içine dağıtabilirsiniz. Ancak lütfen esnemeyi tamamlamadan egzersizi sonlandırmayın.

📸 #gulsjourney ile Instagram sayfamı etiketleyerek paylaşımlarınızı görmemi ve sayfamda paylaşmamı sağlayabilirsiniz.

Teşekkür ederim.
Gül Kılıç

Teslimat Süreci

Satın alma işlemi tamamlandığında, e-posta adresinize otomatik olarak bir bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Bu bağlantıda Zoom/ders kayıt linkleri ve tüm giriş bilgileri yer almaktadır.

Lütfen e-posta adresinizi satın alma sırasında doğru yazdığınızdan emin olun, ve gelen kutunuzla birlikte Spam/Junk klasörünü de kontrol edin. Sisteme manuel olarak katılımcı eklenmemektedir; tüm erişimler otomatik olarak sağlanır.

Gönderilen PDF'i indirerek kendi cihazınızda saklamanızı öneririz. PDF'deki linkler açılmazsa, telefonunuza ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması (örneğin Adobe Acrobat) indirmeniz sorunu çözecektir.

İade Politikası

Satın alınan programlarda iade, dondurma veya devretme yapılmamaktadır. Lütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundurunuz.

Ürünlerimiz dijital olarak teslim edildiği ve satın alma anında erişiminize açıldığı için, fiziksel ürünlerde olduğu gibi bir iade süreci uygulanmamaktadır.

Bu dersler canlı mı, kayıt mı?

Satın aldığınız içerik, daha önce yapılmış Zoom grup derslerinin kaydıdır. Editlenmiş stüdyo videosu değildir, bu sebeple ücretlendirmesi de buna göre yapılmıştır. Editlenmiş videolarla egzersiz yapmak isterseniz web sayfamdan programlarıma bakabilirsiniz.

Hangi malzemelere ihtiyacım var?

Ders tipine göre değişir; her ürünün açıklamasında gerekli ekipman listesi (step, dumbbell, mat, spor ayakkabı gibi) belirtilmiştir. Genel olarak evde uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır.

Yeni başlayan biri için uygun mu?

Dersler yüksek yoğunluklu olabilir. Hareketlerin daha kolay alternatifleri zaman zaman gösterilir, ancak temel bir egzersiz bilginizin olması işinizi kolaylaştırır. Her zaman kendi seviyenizde çalışmanız ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.

Sağlık durumumla ilgili bir endişem varsa ne yapmalıyım?

Önceden var olan bir sağlık durumunuz veya sağlık riskiniz varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Egzersiz sırasında ağrı, baş dönmesi, bulantı veya rahatsızlık hissederseniz derhal durup tıbbi yardım alınız.

Satın aldıktan sonra ne zaman erişim sağlarım?

Satın alma işlemi tamamlandığında, e-posta adresinize otomatik olarak bir bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Sisteme manuel katılımcı eklenmediği için, erişiminiz genelde birkaç dakika içinde e-postanıza ulaşır.

E-postama hiçbir şey gelmedi, ne yapmalıyım?

Öncelikle Spam/Junk klasörünüzü kontrol edin. Satın alma sırasında yazdığınız e-posta adresinin doğru olduğundan emin olun. Sorun devam ederse, bana yazabilirsiniz.

PDF'deki link telefonumda açılmıyor, ne yapmalıyım?

Bazı Android cihazlarda linkler doğrudan açılmayabilir; bunun sebebi telefonun alt yapısında PDF okuma özelliğinin olmamasıdır. Ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması (örneğin Adobe Acrobat) indirmeniz sorunu çözecektir.

PDF'i kaybedersem tekrar gönderim yapılıyor mu?

Hayır, PDF'i kaybetme durumunda tekrar gönderim yapılmamaktadır. Bu yüzden dosyayı indirip güvenli bir yerde (telefon, bilgisayar, bulut depolama gibi) saklamanızı öneririz.

Videoyu başkasıyla paylaşabilir miyim?

Hayır. Bu belgenin ve videoların tüm telif hakları tarafıma aittir. Herhangi bir sosyal medya platformunda paylaşılması ya da başka kişilere gönderilmesi yasaktır. Sadece kendi kullanımınız içindir.

Dersi bitiremezsem veya ara vermem gerekirse ne olur?

Çok yorulursanız ve devam edemeyecek gibi hissederseniz, videoyu her zaman durdurup dinlenebilirsiniz. Egzersizi gün içine dağıtabilirsiniz. Ancak lütfen esnemeyi tamamlamadan egzersizi sonlandırmayın.