Zoom Ders Kayıt Paketi

Bu paket, 16 Şubat – 13 Mart döneminde yapılan online grup egzersiz derslerinin kayıtlarından oluşur.
Derslere canlı katılamayan ya da kendi saatinde yapmak isteyenler için hazırlanmıştır.

Evde uygulanabilir, tempolu ve motive edici bu antrenmanlar; egzersiz alışkanlığını desteklemek, güçlenmek, terlemek ve düzenli hareket etmek isteyen kadınlara yöneliktir.

Paket İçeriği

• Toplam 12 ders kaydı
• Her biri yaklaşık 45 dakika

İçerikte ağırlıklı olarak:

• vücut ağırlığı egzersizleri
• dumbell çalışmaları
• HIIT antrenmanları
• Mat pilates
• Evde yapılabilir format
• Terletici, güçlü ve akıcı ders yapısı

Ders Düzeni

Satın alım sonrası tüm içerik size kayıt olarak sunulur. Böylece dersleri kendi zamanınıza göre açıp uygulayabilirsiniz.

Bu Paket Kimler İçin Uygun?

• Evde egzersiz yapmak isteyenler
• Grup dersi enerjisini sevenler
• Kendi zamanında antrenman yapmak isteyenler
• Dumbell destekli egzersizlerden hoşlananlar
• Orta tempoya yakın, zorlayıcı antrenmanları sevenler

Seviye Bilgisi

Bu program başlangıç seviyesi değildir. Ancak egzersizlerin bazı hareketlerinde kolaylaştırılmış versiyonlar da gösterilmektedir.

Zorlandığınız veya yapamadığınız hareketler olursa, o bölümde yürüyüş yapabilir ya da sevdiğiniz başka bir egzersizle değiştirebilirsiniz. Önemli olan hareketi tamamen bırakmak yerine vücudunuza uygun bir alternatifle devam etmektir.

En İyi Sonuçlar İçin

• Dumbell kullanımı önerilir.
• Seçtiğiniz ağırlık, son 3–4 tekrarda sizi zorlayacak seviyede olmalıdır.

Hangi ağırlığı seçmeniz gerektiğiyle ilgili videoyu buradan izleyebilirsiniz:

Instagram Reel:
https://www.instagram.com/reel/DDjTNiixYsR/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Satın Alma Sonrası Bilgilendirme

Programı satın aldığınız anda, program bilgilendirmesi ve içerik bağlantısı e-mail adresinize link olarak gönderilir.

Lütfen:

• size gelen linke tıklayın,
• PDF dosyasını indirin,
• gerekli giriş ve kullanım bilgilerini PDF içinden kontrol edin.
• Önemli

Bilgiler

• Satın alınan programda iade ve dondurma yoktur.
• E-mail adresinizi yazarken doğru girdiğinizden emin olun.
• PDF linkleri bazı Android cihazlarda görünmeyebilir. Bu durumda cihazınıza bir PDF okuyucu uygulaması yüklemeniz gerekebilir.

Sağlık Uyarısı

Sağlık problemi, sakatlık, ağrı durumu veya hamilelik söz konusuysa bu program önerilmez.
Lütfen başlamadan önce doktor onayı alın.

Ders programı asagida verilmistir.