1 1

33. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı (19 Ekim– 13 Kasım 2026)

€19,95
€19,95
Vendor: gulsjourney.com
Availability: Many In Stock
Product Type: Zoom Ders
32. Dönem | Canlı Zoom Ders Programı: Canlı Dersler + Telegram Grubu
Ask An Expert
10 customers are viewing this product
Açıklama
Açıklama
x

 

⚠️ Lütfen bu sayfanın tamamını okumadan satın alma.
Paket seçenekleri, grupların işleyişi, ders kayıtları ve iade koşulları aşağıda açıklanıyor.

💪 33. Dönem Canlı Online Egzersiz Programı

19 Ekim – 13 Kasım

4 hafta boyunca evinin konforunda, birlikte güçleneceğimiz, ter atacağımız ve motivasyonumuzu yüksek tutacağımız canlı Zoom derslerine hoş geldin!

Bu program, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak, kuvvetini artırmak ve kendini daha güçlü hissetmek isteyenler için hazırlandı. Yalnız değilsin; her ders birlikte, aynı saatte, aynı enerjiyle.

📅 Program İçeriği

  • 4 hafta
  • Toplam 16 canlı Zoom dersi
  • Haftada 4 gün: Pazartesi, Salı, Perşembe, Cuma
  • Pazartesi ve Perşembe: 21:00 – 21:45 (45 dakika)
  • Salı ve Cuma, ağırlık günleri: 21:00 – 22:00 (60 dakika)
  • Saatler Türkiye saatiyledir

📦 Paket Seçenekleri

Bu dönem üç farklı paket var. Canlı dersler üç pakette de aynı; fark, derslerin yanında gelen grupta.

1. Sadece Canlı Dersler

  • 16 canlı Zoom dersi ve ders kayıtları
  • Bu pakette grup yok; derslere sana gönderilen PDF'teki Zoom linkiyle katılırsın
  • Duyurular e-posta ile gönderilir

  • Ders linkleri, derslerin son günü, satın alma işlemi sırasında kullandığınız e-posta adresine gönderilecektir.

    Ders kayıtlarına erişiminiz süresizdir. İstediğiniz zaman tekrar izleyebilirsiniz.

    Ders kayıtlarına erişim sağlayabileceğiniz link, PDF içerisinde yer almaktadır.

2. Canlı Dersler + Telegram Grubu

  • 16 canlı Zoom dersi ve ders kayıtları
  • Telegram grupları: Bilgilendirme, Soru-Cevap ve Motivasyon – Beslenme – Egzersiz
  • Kişi sınırı yok

3. Canlı Dersler + WhatsApp Grubu (10 Kişi)

  • 16 canlı Zoom dersi ve ders kayıtları
  • Sadece 10 kişinin alındığı özel WhatsApp grubu
  • Haftada 1 kez, 30 dakikalık birebir Zoom görüşmesi (4 hafta boyunca toplam 4 görüşme)
  • Bu grup için link gönderilmez; satın aldıktan sonra seninle bizzat ben iletişime geçerim ve seni gruba kendim eklerim
  • 10 kişi dolduğunda bu seçenek kapanır

Görüşme iptali: Görüşmeni iptal etmek istersen en az 24 saat önceden haber vermelisin. 24 saat öncesinden bildirilmeyen görüşme yapılmış sayılır.

Not: Canlı derslerde ve Telegram gruplarında kişi sınırı yoktur. Yalnızca WhatsApp grubu 10 kişiyle sınırlıdır.

🏋️ Programda Neler Yapacağız?

Birlikte şunları yapacağız:

  • Güç antrenmanları (üst vücut, alt vücut ve tüm vücut)
  • HIIT ve Tabata çalışmaları
  • Kickbox ve ağırlıklı kardiyo
  • Fonksiyonel kuvvet çalışmaları
  • Mat Pilates, Güç Pilatesi ve Pilates Sculpt
  • Core çalışmaları

Hepsi evde, salona gitmeden, kendi alanında uygulayabileceğin şekilde hazırlandı.

🎥 Ders Kayıtları

Canlı derse yetişemediğin bir gün olursa endişelenme, hiçbir dersi kaçırmazsın.

  • Her dersin kaydı ders bitiminden yaklaşık 1–2 saat sonra sisteme yüklenir.
  • Program sonunda tüm kayıtlar sana PDF olarak gönderilir.
  • Kayıtlar sende kalır, istediğin zaman tekrar izleyebilirsin.
  • Kaybetme durumunda PDF tekrar gönderilmez; indirip güvenli bir yere kaydet.

🏠 Gerekli Ekipmanlar

  • İki farklı ağırlıkta dumbbell (önerilir): Ağırlık günlerinde seni gerçekten zorlayan bir ağırlık seçmen önemli, kolay geleni değil. Doğru ağırlığı nasıl seçeceğini burada anlatıyorum.
  • Hafif dumbbell (kardiyo günleri için)
  • Mini Pilates topu (22 cm): Ben Delta marka 22 cm modelini kullanıyorum.
  • Step tahtası (isteğe bağlı)

🥗 Beslenme ve Motivasyon Desteği

Egzersiz tek başına yeterli değil, biliyorum. O yüzden program süresince beslenme ve motivasyon desteğimiz gruplarda devam ediyor. Bu destek gruplu paketlerde yer alır; "Sadece Canlı Dersler" paketinde grup yoktur.

Bu dönem hazır beslenme listesi vermiyorum. Onun yerine gün içinde yediklerimizi hep birlikte paylaşacağız. Amaç kimsenin tabağını eleştirmek değil; birbirimizden fikir almak ve hayatımıza uyan, sürdürülebilir bir düzen kurmak.

  • Günlük öğün ve tabak paylaşımları
  • Benim kendi öğünlerim ve pratik fikirler
  • Beslenme ve egzersiz bilgilendirmeleri
  • Günlük motivasyon ve hatırlatmalar

Kişiye özel liste ya da kalori hesabı yapılmıyor. Paylaşım yapmak zorunlu değil, ama paylaştıkça programa ve hedeflerine bağlı kalman kolaylaşır.

🔰 Kimler İçin Uygun?

Bu program tamamen başlangıç seviyesi için değil. Derslerde zaman zaman hareketlerin daha kolay alternatiflerini gösteriyorum, ama temel bir egzersiz bilgin olması işini kolaylaştırır. Her zaman kendi seviyende çalış, vücudunu dinle.

Hamilelik, ciddi bir sağlık problemi ya da doktorunun egzersizi kısıtladığı bir durum varsa, programa katılmadan önce mutlaka doktoruna danış.

💪 En İyi Verimi Almak İçin

Dumbbell kullanmanı öneririm. Seçeceğin ağırlık, son 3-4 tekrarda seni gerçekten zorlamalı; rahat gelen ağırlık, ilerlemeyen ağırlıktır.

🗓️ 33. Dönem Ders Programı

Tarih Ders Malzeme
1. Hafta
19 Ekim Mat Pilates Vücut ağırlığı
20 Ekim Üst Vücut Ağırlık Orta-ağır dumbbell
22 Ekim Ağırlıklı Kardiyo Hafif dumbbell, step tahtası (varsa)
23 Ekim Alt Vücut Ağırlık Orta-ağır dumbbell
2. Hafta
26 Ekim Güç Pilatesi (Power Pilates) Ağırlık, mini pilates topu
27 Ekim Tüm Vücut Ağırlık – Güç Orta-ağır dumbbell
29 Ekim Kickbox Kardiyo Hafif dumbbell, ayak bilek ağırlığı (varsa)
30 Ekim Tüm Vücut Ağırlık – Kalça & Bacak Odaklı Orta-ağır dumbbell
3. Hafta
2 Kasım Core Pilates Mini pilates topu
3 Kasım Tüm Vücut Ağırlık – Güç Orta-ağır dumbbell
5 Kasım Tabata Kardiyo Vücut ağırlığı, hafif dumbbell
6 Kasım Tüm Vücut Ağırlık – Sırt & Kol Odaklı Orta-ağır dumbbell
4. Hafta
9 Kasım Pilates Sculpt Hafif ağırlık
10 Kasım Tüm Vücut Ağırlık – Güç Ağır dumbbell (ağırlığı artırıyoruz)
12 Kasım HIIT Kardiyo Dumbbell
13 Kasım Tüm Vücut Ağırlık – Final Dersi Orta-ağır dumbbell

⚠️ Satın Almadan Önce Lütfen Oku

Programı satın aldıktan hemen sonra e-posta adresine bilgilendirme bağlantısı gönderilir. Bu bağlantıda;

  • Zoom bilgileri
  • Telegram grup linkleri (yalnızca Telegram'lı pakette)
  • Ders kayıtları
  • Tüm giriş bilgileri

bulunuyor.

WhatsApp paketini aldıysan grup linki gönderilmez; seninle bizzat ben iletişime geçerim.

Lütfen e-postanı ve Spam/Junk klasörünü mutlaka kontrol et. WhatsApp grubu dışında sisteme manuel olarak katılımcı eklenmiyor, tüm erişimler otomatik sağlanıyor.

📩 Önemli Bilgilendirme

Satın alma işlemini tamamlamadan önce;

  • ✔️ Doğru paketi seçtiğinden emin ol.
  • ✔️ E-posta adresini doğru yazdığından emin ol.
  • ✔️ Spam/Junk klasörünü kontrol et.
  • ✔️ Satın alma sonrasında gönderilecek PDF'i indirip sakla.

Bazı Android cihazlarda PDF bağlantıları doğrudan açılmayabilir. Böyle bir durumda ücretsiz bir PDF okuyucu uygulaması indirmen yeterli.

❗ İade Politikası

Satın alınan programlarda iade, dondurma ya da devretme yapılmıyor. Lütfen satın almadan önce bunu göz önünde bulundur.

x
Teslimat ve İade
Teslimat ve İade
x

Returns Policy

You may return most new, unopened items within 30 days of delivery for a full refund. We'll also pay the return shipping costs if the return is a result of our error (you received an incorrect or defective item, etc.).

You should expect to receive your refund within four weeks of giving your package to the return shipper, however, in many cases you will receive a refund more quickly. This time period includes the transit time for us to receive your return from the shipper (5 to 10 business days), the time it takes us to process your return once we receive it (3 to 5 business days), and the time it takes your bank to process our refund request (5 to 10 business days).

If you need to return an item, simply log in to your account, view the order using the "Complete Orders" link under the My Account menu and click the Return Item(s) button. We'll notify you via e-mail of your refund once we've received and processed the returned item.

Shipping

We can ship to virtually any address in the world. Note that there are restrictions on some products, and some products cannot be shipped to international destinations.

When you place an order, we will estimate shipping and delivery dates for you based on the availability of your items and the shipping options you choose. Depending on the shipping provider you choose, shipping date estimates may appear on the shipping quotes page.

Please also note that the shipping rates for many items we sell are weight-based. The weight of any such item can be found on its detail page. To reflect the policies of the shipping companies we use, all weights will be rounded up to the next full pound.

x
Custom Tab
Custom Tab
x
Drostique Nam tempus turpis at metus scelerisque placerat nulla deumantos
Pharetro Lorem Pellentesque diam dolor elementum etos lobortis des mollis
Milancelos Donec pretium egestas sapien et mollis
Pellentesque Sedcus faucibus an sullamcorper mattis drostique des commodo pharetras
Proin Molestie Pellentesque diam dolor elementum etos lobortis des mollis
Cosmopolis Donec pretium egestas sapien et mollis
x

Related Products

Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95
Example product title
From €10,95
From €10,95