Online beslenme programı|30 Gün

Bu program, net ve uygulanabilir beslenme listeleri ile ilerleyen, ancak kısıtlama hissi yaratmadan sürdürülebilir alışkanlıklar kurmayı hedefleyen 30 günlük bir beslenme sürecidir. Listeler, süreci kolaylaştırmak ve karar yorgunluğunu azaltmak için hazırlanmıştır. Amaç mükemmel olmak değil; ritim kurmak, dengeyi hatırlamak ve devam edebilmek.

🟣 PROGRAM NASIL İŞLİYOR?

• Gruba son katılım tarihi: 5 Haziran
• Grup bilgilendirme süreci: 6 - 7 Haziran (Listelerin paylaşımı, soru-cevap oturumları)
• Grup başlangıç ve bitiş tarihleri: 8 Haziran - 6 Temmuz

Bu süreçte her hafta uygulanabilir beslenme listeleri paylaşılır. Listeler, herkesin günlük yaşamına uyum sağlayacak şekilde sade ve pratiktir.

🟣 GRUP İÇERİĞİ

• Haftalık 1 beslenme listesi
• Günlük küçük görevler ve motivasyon desteği
• Egzersiz önerileri ve hareketli yaşam ipuçları
• Ölçüm ve farkındalık takibi
• Soru–cevap
• Öğün paylaşımı

🟣 Programa Nasıl Dahil Olacaksınız?

• Satın alma işlemini tamamladıktan sonra e-mail adresinize bir form gönderilecektir. Bu formun içinde katılacağınız WhatsApp grup linki yer almaktadır.
• Formda ayrıca kısa bir yönlendirme bağlantısı bulunur. Bu bağlantıya tıklayarak 5 sorudan oluşan kısa bir formu doldurmanızı rica edeceğim.
• Bu sorular, sizi en uygun gruba yerleştirebilmem için hazırlanmıştır. Cevaplarınız doğrudan bana ulaşır; ayrıca göndermenize veya paylaşmanıza gerek yoktur.
• Formu doldurduktan sonra gerekli değerlendirme yapılarak, sizin için en uygun gruba geçişiniz tarafımdan sağlanacaktır.

🟣 KİMLER İÇİN UYGUN?

• Net beslenme listeleriyle ilerlemek isteyenler
• Düşük karbonhidrattan keto düzene geçiş yapmak isteyenler
• Katı diyetlerden yorulmuş ama yapıya ihtiyaç duyanlar
• Kısıtlama baskısı olmadan ilerlemek isteyenler

🟣 BESLENME YAKLAŞIMIMIZ

Bu program sadece ne yediğinle değil, nasıl hissettiğinle ilgilenir.

Düşük karbonhidrat ve keto beslenme çerçevesinde ilerlerken vücudunu bir bütün olarak ele alıyoruz  çünkü kalıcı değişim, sadece tabaktakiyle başlamaz.

Yediklerinle birlikte şunlara da bakıyoruz:

🔥 Hareket & Enerji Yorucu antrenmanlar değil — vücudunuzu harekete geçiren, enerjinizi artıran pratik öneriler.

🧠 Zihinsel Farkındalık Duygusal yeme döngüsünü kırmak, öğünlere bilinçli yaklaşmak, kendinizi suçlamadan ilerlemek.

😴 Uyku & Stres Yönetimi İyi uyumayan biri en mükemmel diyeti yapsa bile sonuç almakta zorlanır. Bu yüzden uyku ve stres bu programın bir parçası.

🌿 Sindirim & Bağırsak Sağlığı Ne yediğiniz kadar nasıl sindirdiğiniz de önemli. Şişkinlik, hazımsızlık, düzensizlik — bunları da konuşuyoruz.

⚖️ Hormonal Denge Özellikle kadınlar için: kilo vermek bazen hormonlari anlamak. Bunu görmezden gelmiyoruz.

Amaç mükemmel olmak değil, vücudunuzu anlamak ve onunla birlikte ilerlemek.

Sorularınız için info@gulsjourney.com üzerinden ulaşabilirsiniz. 1-3 iş günü içerisinde dönüş sağlıyorum.