- Bu bir grup programı değildir, bireyseldir.
- Aldığınız program indirilebilir bir PDF formatındadır, kitap olarak adresinize gönderilmez.
- Lütfen e-posta adresinizi doğru yazdığınızdan emin olun.
UYARI
Bu bilgiler sadece kişisel kullanımınız içindir. Ürünü, bilgileri, metinleri bütün veya parça halinde ya da başka bir formatta internet ortamında, elektronik olarak ya da matbu bir şekilde, yazarın açık, tarihli ve imzalı izni olmadan herhangi bir formda kopyalayamaz, çoğaltamaz, dağıtamaz ve de satamazsınız. Basın, yayın, bilgi depolama veya geri alım sistemi dahil olmak üzere tüm telif hakları saklıdır. Bu kılavuzda yer alan bilgiler, metinler, grafikler, görüntüler ve diğer materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bu kılavuzdaki hiçbir materyal, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi amacıyla kullanılmamalıdır. Herhangi bir tıbbi durum veya tedavi ile ilgili sorularınız varsa veya yeni bir rejimine başlamak istiyorsanız önce her zaman doktorunuza başvurunuz.
Merhaba
14 günlük katı ketojenik beslenme içeren programa hoş geldiniz. Bugün indirip hemen yarın başlayabilirsiniz. Başlamak için pazartesiyi beklemenize gerek yok!
Bu 14 günlük keto beslenme protokolü, lezzetli ve kolay içeriklerle tasarlanıp hazırlanmıştır. Programı rahat bir şekilde takip edebilirsiniz. Haftalık alışveriş listesi, yemek hazırlama ipuçları, basit, kolay ve takip edilebilir tariflerle dolu 14 gün sizi bekliyor. Lezzetten ödün vermeden kilo vermek isteyen meşgul kişiler için mükemmeldir.
Keto beslenmenin kilo kaybı için etkili olduğu ve enerji seviyesinde iyileşme, zihinsel netlik ve daha iyi kan şekeri kontrolü gibi birçok sağlık faydası sağladığı gösterilmiştir. Keto yemek planımızı takip ederek, kilo verme hedeflerinize ulaşırken lezzetli yemeklerin tadını çıkarabilir ve tüm bu faydalardan yararlanabilirsiniz.
Katı Keto Programı Nedir?
Katı keto beslenme programı, karbonhidrat alımını minimum seviyeye indirerek vücudu ketozis durumuna geçirmeyi hedefleyen, oldukça disiplinli bir beslenme planıdır. Aslında, katı ketojenik beslenme dendiğinde makroların devreye girdiği bir ketojenik beslenme söz konusudur. Ancak ben bu programı sadece makrosuz, katı bir şekilde ilerlettim. Bu sebeple, 2-3 haftadan fazla yapmamanızı öneririm. Devam etmek isterseniz, tembel ketojenik ile ilerleyebilirsiniz.
Bu programda, enerji kaynağı olarak karbonhidratlar yerine yağlar kullanılır. İşte bu programın temel özellikleri:
- Yüksek Yağ: Günlük kalori alımının büyük bir kısmı sağlıklı yağlardan sağlanır. Avokado, zeytinyağı, tereyağı ve yağlı tohumlar gibi besinler tercih edilir.
- Düşük Karbonhidrat: Günlük karbonhidrat alımı genellikle 20-50 gram arasında sınırlıdır. Şeker, tahıllar, nişastalı sebzeler ve meyveler minimumda tutulur.
- Yeterli Protein: Vücut fonksiyonlarını destekleyecek kadar protein alınır, ancak fazla protein ketozis durumunu bozabileceği için miktarı kontrol altında tutulur.
- Kaçamak ve Tatlı Yok: Programda kaçamak yapmaya veya tatlı tüketimine yer yoktur.
- Az Miktarda Süt ve Süt Ürünleri: Süt ve süt ürünleri çok az tüketilir.
- Disiplinli Beslenme: Beslenme programı, ketozisi korumak için düzenli ve sıkı bir şekilde takip edilmelidir.
Bu program, kilo kaybı, enerji seviyelerinde artış, zihinsel netlik ve kan şekeri kontrolü gibi çeşitli sağlık faydaları sağlar. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir.
Program 2 haftalık olarak hazırlanmıştır, ancak bazı öğünleri 2 gün yemenizde sorun yoktur. Yani teknik olarak eğer beslenme programı hoşunuza giderse, öğünleri 2 günlük pişirip 3 haftaya da yayabilirsiniz. Eğer verilen önerilere ve elektrolit desteğine dikkat ederseniz, 2 haftadan fazla uygulamanızda bir sakınca yok.
Programı 2 hafta uygulamanızı önerme sebebim, bazen kişiler önemli uyarılara ne yazık ki uymuyor ve bu durum vucudu strese sokuyor. Sebze, mineral desteği ve önerdiğim içecekler bu programda gerçekten vitamin ve mineral desteği için çok önemli.
🥑 Ketojenik beslenme programinda neler var:
✓ 55 sayfalık PDF baskı kitabı - PDF’yi indirip kendiniz basabilirsiniz
✓ Keto diyeti tanıtımı ve faydaları
✓ Her gün için: Kahvaltı ve Akşam Yemeği, böylece ketojenik programı uyarlarken asla aç hissetmek zorunda kalmazsınız
✓ Alışveriş listesi
✓ Ketojenik beslenme ile ilgili önemli bilgiler
✓ Ketosize en kısa sürede girmeniz ve ketoflu'yu en hafif şekilde yaşamanız için öneriler
✓ PDF sonunda sıkça sorulan sorular bölümü, aklınıza gelecek tüm sorular cevaplanmıştır. Ancak PDF'de olmayan ve sormak istediğiniz soru varsa, info@gulsjourney.com adresinden bana sorabilirsiniz.
✓ Her tarif için ortalama net karbonhidrat, protein ve yağ değerleri
✓ 31 tane detaylı bir şekilde açıklanmış tarif
Programa Nasıl Ulaşacağım?
Aldığınız program anında indirilebilir formatta PDF olarak sunulmaktadır. Satın alır almaz e-mailinize PDF gönderilir, aynı zamanda satın alma işlemi sırasında hesabınızdan da indirebilirsiniz. İndirme ile ilgili bir sorun olursa info@gulsjourney.com adresime her zaman yazabilirsiniz. Yanlışlıkla silinen PDF'leri tekrar göndermiyorum.
Alınan programların geri iadesi yoktur. Lütfen satın alma işlemini yapmadan önce sorularınız varsa çekinmeden e-mail yolu ile yazabilirsiniz.